A táplálék-kiegészítőket azért hozták létre, hogy a sportolók és általában az emberek kiegészítsék napi tápanyag-bevitelüket. A táplálék-kiegészítők piaca ma nagyon nagy. Ez az oka annak is, hogy ma olyan nehéz választani. Nem mindenki a kémia szakértője, ill. egészséges táplálkozás. A kiegészítők sok anyagot tartalmaznak, és kevesen tudják, mit válasszanak.
De mindig ne feledje, hogy a táplálék-kiegészítőknek csak kiegészíteniük kell táplálékigényüket, és nem helyettesíteniük. Itt egy rövid összefoglalás arról, hogy mely étrend-kiegészítőket érdemes megvenni, és melyek csak egy vonzerő, amelynek nincs sok értelme.
0 - hulladék1 - rossz2 - semmi sok3 - nagyon hasznos4 - hasznos5 - kiváló (nem hiányozhat a felszereléséből)
Aminosavak - valójában fehérjékből állnak. Nagyon fontosak az izomtömeg növelésében. De ha jó a diéta és jó a tejsavófehérje, akkor alapvetően elegendő van belőlük, de nem szabad kidobni.
Értékelés - 3
Bór - Kísértésbe eshet, hogy a bór növeli a tesztoszteronszintet, de ez nem így van. Ne pazarolja a pénzt.
Értékelés - 0
Karnitin - A karnitin egy aminosav, amely segíti a zsírégetést. Ez azonban nem annyira hatékony, mint azt az emberek gondolják. Segít a szervezet számára hasznos zsírok elégetésében is. A karnitin emel némi energiát is.
Értékelés - 3
Kitozán - Segíthet blokkolni a zsír felszívódását a gyomorban. De megakadályozhatja néhány fő vitamin és ásványi anyag felszívódását is. Megvásárolhatja ezt a terméket, ha zsírvesztést próbál elérni, de az izomtömeg növelésénél inkább kerülje el.
Értékelés - 2
Króm - Valószínűleg a piac leghíresebb zsírégetője. Kimutatták, hogy elősegíti a zsírégetést és az izomépítést is.
Értékelés - 3
A krizin - egy növény kivonata, amely megakadályozza a tesztoszteron ösztrogénné történő átalakulását. Akkor is hasznos, ha tesztoszteron-kiegészítőt szed, és meg akarja akadályozni ezt az átalakulást. Tehát, ha bármilyen tesztoszteron-kiegészítőt szed, akkor is jó ötlet megvásárolni a Chrysint.
Értékelés - 2
Kolosztrum - A termék célja az inzulinszint növelése, ami hátrányos a céljaink szempontjából.
Értékelés - 0
Kreatin - A kreatin az izmok egyik fő energiaforrása. Amikor elfogadjuk pl. az étrendben, így a test tárolja az izmokban. Különböző ételekben található meg, pl. marhahúsban. Amikor a kreatin felszívódik az izmokba, a test vizet is húz az izmokba. Ezáltal az izmok nagyobbak és teltebbek lesznek. Miután bevette a kreatint, és körülbelül 20 perc alatt elraktározódik az izmokban. átalakul adenozin-trifoszfáttá (ATP), olyan anyaggá, amelybe a kreatin átalakul, és amely az izmokat ellátja a szükséges energiával. Ennek eredményeként egy kicsit erősebb leszel, mint általában a fitneszközpontban.
A legjobb kreatin, amelyet a piacon választhat, a "hétköznapi" monohidrát. Körülbelül az első 5 napban ajánlott telítési fázist adni, amelyben négyszer több kreatint ad, mint akkor később.
Értékelés - 5
Pitypang (Pitypang termékek) - Ez egy nagyon hasznos vízhajtó (segít a víz eltávolításában). Sok testépítő vesz ilyen termékeket a verseny előtt, ami segít nekik egy kicsit karcsúbbnak tűnni.
Értékelés - 3
DHEA (dehidroepiandroszteron) - Egy másik termék, amelyet a tesztoszteron szintjének növelésére fejlesztettek ki. Külön adagoláskor azonban nem nagyon működik. Legjobb kombinációja a Tribulus Terrestris és a Tongkat Ali.
Értékelés - 3
Alapvető zsírsavak - Gyakran mondják, hogy minden zsír rossz, de ez nem teljesen igaz. Vannak ún "Jó" zsírok, úgynevezett linolsav (omega-6) és linolénsav (omega-3). Ezek a savak megtalálhatók a halakban vagy egyes olajokban, pl. szójaolajban. Ha alacsony zsírtartalmú étrendet folytat, ezeknek az esszenciális savaknak az étrendbe való felvétele elősegíti a szervezet számára a valószínűleg szükséges energiaellátást.
Értékelés - 3
Ginkgo Biloba - Ezek a gyógynövények alkalmasak a koncentráció elősegítésére. Ez hasznos lehet, ha nem tud elég koncentrálni az edzésre. Egyesek szerint működik, mások szerint pedig fáj a fejük. Ha azonban nem próbálja meg, nem kap semmit.
Értékelés - 2
Ginseng - gyógynövény, amely segít csökkenteni a stresszt. Működik és nem is működik. Különböző fajok léteznek, például indiai, amerikai, koreai és szibériai. Nem sokban különböznek egymástól, de állítólag a szibériai a legjobb.
Értékelés - 2
Glükózamin - Ez egy nagyon népszerű termék az ízületi gyulladás ellen.
Értékelés - 2
Glutamin - A glutamin egy aminosav, amely megtalálható az izomszövetben, és ezért a testépítőknek szüksége van rá. Mindenki tudja, hogy az izmok növekedéséhez fehérjét kell enni, és a glutamin az első számú fehérje, amely biztosítja a növekedést.
Értékelés - 5
Guarana - A guaranát a növényi koffein egyik formájának tekintik. A Guaranu szinte minden terméket tartalmaz, elsődleges célja, hogy energiát nyújtson az embernek (energiaitalok stb.). Edzés előtt stimulánsként szolgálhat. A legjobb Ma Huang-nal kombinálni.
Értékelés - 3
5-HTP - Feladata az étvágy elnyomása. Alkalmas lehet a diétára. Erre vannak pozitív válaszok.
Értékelés - 3
Hidroxi-citromsav (HCA) - A HCA egy másik termék, amely segíti az étvágy elnyomását. A HCA valószínűleg nem túl népszerű termék, mert nem működik túl jól.
Értékelés - 1
Liponsav - Fokozza az inzulin hatását. Egyes kreatintermékekben megtalálható, ezért kreatin használata esetén kiválóan működik.
Értékelés - 4
mérsékelten telített triacil-glicerinek (MCT) - Ez a fajta zsír, amely nem szerez olyan könnyen zsírt, mint más zsírok. Az MCT nem fontos, de jobb, mint a normál zsír.
Értékelés - 1
Melatonin - A melatonin egy hormon, amely megmondja testünknek, mikor kell lefeküdni. Természetes segítség, ha alvási problémái vannak. Lehet, hogy nem olyan hatékony, mint más altatók, de nem annyira addiktív.
Értékelés - 2
Foszfát - A foszfátokat az állóképesség növelésére használják. Megjelennek pl. egyes lényekben. Ez azonban nem nagyon működik.
Értékelés - 1
Pregnenolone - hormonális vegyület a tesztoszteronszint növelésére. Ez növeli az úgynevezett női hormont is. progeszteron, amely egy katabolikus hormon. Vagyis izomszövetet emészt fel, ami két dologra vonatkozik. A lényeg az, hogy haszontalan az Ön számára.
Értékelés - 0
Piruvát - Ez egy meglehetősen új kiegészítő, amelynek segítenie kell a "testmozgás nélküli zsírvesztést". Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy ez hype. Mindenképpen ajánlott gyakorolni.
Értékelés - 3
Fűrészpálma - Ez egy olyan gyógynövény, amelyet először prosztataellenes gyógyszerként használtak. Később kiderült, hogy antiösztrogén hatással is rendelkezik, azaz blokkolja az ösztrogéntermelést. Azt is megállapították, hogy egyes esetekben pattanás elleni gyógyszerként segített.
Értékelés - 3
Cápa porc - A 90-es évek elején népszerű kiegészítés lett rákellenes gyógyszerként. Állítólag a cápák az egyetlen állatok, amelyek nem tudnak rákot szenvedni. Ez nagy igényt indított erre a termékre. Nemrég fedezték fel, hogy mindez hype. Most inkább porckiegészítőként használható. Ha azonban közös táplálékot szeretne vásárolni, akkor tiszta glükózamint kell vásárolnia.
Értékelés - 1
Szterolok - Úgy hangozhat, mintha köze lenne a szteroidokhoz, de ez csak egy marketing lépés. Ez teljesen haszontalan
Értékelés - 0
Taurin - Mind a glutamin, mind a taurin az izomszövetben található aminosavak. Ez azonban egyáltalán nem szükséges.
Értékelés - 3
Tongkat Ali - Kimutatták, hogy támogatja a férfi hormonális egyensúlyt, beleértve a tesztoszteront is. Támogatja a libidót és a teljesítményt is. A Tongkat Ali Délkelet-Ázsiából származó növény, amely a kutatások szerint akár 400% -kal is megnövelhette a tesztoszteronszintet. Emellett növeli az anabolikus aktivitást. Hagyományosan az állóképesség, az energia növelésére használják, és csökkentheti a mentális fáradtságot is.
Értékelés - 5
Tribulus Terrestris - A Tribulus 1981 óta a népi gyógyászatban népszerű gyógynövény Keleten és Bulgáriában, szexuális hiány kezelésére. Egy bolgár tanulmány szerint a libidó és a tesztoszteron 38% -kal nő a férfiaknál.
Értékelés - 5
Tejsavófehérje - A tejsavófehérje messze a legjobb fehérje a piacon. A fehérje fontosságát az izomtömeg növelésében senkinek nem kell elmagyarázni.
Értékelés - 5
Fehér fűz - kéreg - Ez az aszpirin gyógynövényes formája. Az aszpirin efedrinnel kombinálva segíthet a zsír csökkentésében.
Értékelés - 2
Yohimbe - Ezt a gyógynövényt leggyakrabban azok a férfiak használják, akik javítani akarják szexuális teljesítményüket. Kicsit megakadályozhatja a zsír tárolását is.