Testedzés, elme edzés
- Marcus Tullius Cicero
Az elme egy kicsit olyan, mint egy kert. Ha nem etetjük és nem műveljük, akkor a gyomokkal együtt növekszik.Ma egy tipikus jellemzőnk van: olyan társadalom vagyunk, amely a fogyasztói élethez vezetett. Külső formára, tulajdonra, külső szépségre és külső gazdagságra. Amikor feltesszük magunknak a kérdést, hogy néz ki egy boldog ember, általában valakire gondolunk, akinek gyönyörű frizurája, tökéletes sminkje, minősége, a legjobb márkájú ruházata van, és nem utolsó sorban gyönyörű teste. Ma és minden nap rengeteg pénzt költünk szép dolgokra és olyan dolgokra, amelyek önmagukban is szépek lesznek. Drága (és gyönyörű) autók, gyönyörű házak, minőségi termékek, amelyek szépítenek minket, krémek, dekoratív kozmetikumok, parfümök, ruhák, cipők, fogkrém, kozmetikai eljárások és műveletek. Járunk fitneszközpontokba, napelemes stúdiókba stb.
Természetesen a szépség nem rossz dolog, kellemes szép dolgokat nézegetni, szép dolgokkal körülvenni magad és szép is lenni. Természetes, hogy minden tőlünk telhetőt megpróbálunk megőrizni szépségünket és vonzerőnket. Ki ne akarna kedvelni másokat?
Gyakorlás a magasabb életminőség érdekében
De a fizikai szépségnek, a test szépségének is van egy másik fontos jelentése. Az optimális és rendszeres orvosi képzés orvosi szempontból is pozitívan befolyásolja az életminőséget. Jobban érezzük magunkat, mert a testmozgás megfelelő életmóddal és racionális étrenddel kombinálva csökkenti a civilizáció számos betegségének előfordulását. Az elhízástól kezdve a szív- és érrendszeri betegségeken át a mozgásszervi rendszerig.
De ne felejtsd el az elmédet?
Azonban gyakran annyira testünkre koncentrálunk, hogy elfelejtjük életünk második lényeges összetevőjét: a lelket és az elmét. Tudományosan többször is bebizonyosodott, hogy amint a fizikai test izmait edzjük, edzhetjük, erősíthetjük és fejleszthetjük agyunkat, pontosabban az elménket, annak egyes alkotóelemeit.
A mai társadalom lehetővé teszi az ember számára, hogy alapvetően kényelmes életet éljen, manapság sok mindent biztosítanak az eszközök. A fizikailag megterhelő munka megszervezése mellett megkönnyítik a komplex gondolkodási tevékenységek elvégzését is. Van egy számológépünk a számításhoz, nagy testvére számítógépe lehetővé teszi számunkra, hogy kiszámítsuk az igényes képleteket és algoritmusokat a különböző területeken és tudományos területeken, a GPS elvezet minket, ahol szükségünk van, és Ön biztosan talál még sok mindent. Minden szakmának megvan a sajátossága, de az általános számok és gondolkodási képességek mindannyiunk számára szükségesek a mindennapi élethez.
De ha az életben csak arra hagyatkozunk, hogy a gépek mit tesznek értünk, az izmaink összeomlanak. Csak az lesz a kötelességünk, hogy reggel felkeljünk az ágyból, megtegyünk néhány szükséges lépést az autóhoz, az autóból az irodába az asztalig, ebédre, az irodába, az autóhoz, és lehetőleg haza a PC-re, és három lépés a televízióhoz. Megjutalmazzuk az elhízással, az izomtömeg csökkenésével, és ha egészségtelen ételeket vagy dohányzást adunk hozzá, akkor azokat összekeverjük a civilizációs betegségekkel. Elhízás, cukorbetegség, magas vérnyomás, ezek a legismertebbek. Minden orvos elmondja, hogy a testmozgás és a megfelelő rendszeres izomterhelés nemcsak fizikai, hanem szellemi frissességhez és az élet meghosszabbításához vezet. Képességeinket arra fogjuk használni, amire szolgálnak, ha kiképezzük őket, akkor megjutalmaznak minket.
Képezheti az elméjét és a testét is
Ugyanez vonatkozik az elménkre is. Ha nem képezzük, nem erősítjük meg külön-külön vagy átfogóan az egyes elemeit, akkor az elme "elalszik", és a teljesítménye gyenge. Csak a társadalom kínálatának passzív fogyasztói leszünk. Mi lesz akkor az életünk minősége? Mindannyian bizonyos képességekkel és lehetőségekkel születtünk, amelyeket meg tud valósítani az életben, legjobb esetben beszélhetünk önmegvalósítás. Az önmegvalósítás lehetővé teszi számunkra, hogy valóban minőségi és boldog életet éljünk. Már nem csak passzív fogyasztók leszünk, hanem aktívan részt veszünk életünk és közvetlen vagy tágabb környezetünk megteremtésében.
Biztosan sok olyan embert ismersz életedben, akik, bár idősebbek, mégis mentálisan hatékonyak, népszavakban szellemileg frissek. Jegyezzük meg például azokat a színészeket, akik egész életükben edzik az emlékezetüket idős korukig. Hasonlóképpen véletlenül vannak tudósok, kutatók, oktatók, orvosok és még sokan mások.
Ezzel szemben sok un "Old Young", azaz. Olyan emberek, akik ugyan viszonylag kevés évesek, de "holttestek". Mentális teljesítményük alacsony a veleszületett potenciáljukhoz képest. Általában a mentális képességek rossz használata a hibás.
Kár látni, hogy hány ember csak eldobja az életét. Hány ember nem használja fel veleszületett lehetőségeit álmainak, életcéljainak megvalósításához. Hány embert befolyásol a fogyasztói élet ahelyett, hogy saját maguk teremtenék és megvalósítanák veleszületett lehetőségeiket.
Változtassa meg szemléletmódját, jobban fogja érezni magát!
Az elme edzés kínál Mentem projekt célja, hogy segítse az életed ezen aspektusának edzését és javítsa a szellemi teljesítményedet. Azért van itt, hogy segítsen nem botlani. Annak érdekében, hogy mentális teljesítményét magas szinten tartsa, hogy teljes mértékben élvezhesse életét. Kényeztesse magát, megéri!
| Mgr. Ivana Jakubeková | |
| Pszichológus, terapeuta. Egy tantárgyi pszichológiát végzett a brünni Masaryk Egyetem Bölcsészettudományi Karán. További szakmai képzése magában foglalja a pszichoterápiás képzést, tanfolyamokat és gyakorlatot a klinikai pszichológia és a pszichodiagnosztika területén. Nyolc évig dolgozott a Gyermek Krízisközpontban. Jelenleg a Pedagógiai-Pszichológiai Tanácsadó Központban dolgozik és magánpszichológiai gyakorlatot vezet. | elme edzés elme mentális képességek fizikai edzés Quantcast |
Hasonló cikkek
Mentem? És mi is ez pontosan?
Írja be az "elme" szót a Google Fordítóba, fordítsa le latinra, és próbálja kicsavarni a felajánlott mens kifejezést. Ön maga is meggyőződhet arról, hogy a Google felajánlja a "Mentem" szót a többi fordítási lehetőség mellett. Innen ered az egész projekt neve.
És miért van a nevünkben az elme szó? Mivel a Mentem fő célja az elme edzése - az ész, az észlelés, az akarat, az emlékezet, a képzelet és az érzés összessége (ahogy a régi jó Wikipédia leírja az emberi elmét).
Szórakoztató játékok minden nap
Térjünk át a nem teljesen élénk elméletről a gyakorlatra. A Mentemnél több mint 25 szórakoztató játékot talál, amelyeket az informatika, a pedagógia vagy a pszichológia szakértői fejlesztettek ki. Ezeknek a játékoknak a lejátszása pozitív hatással van az agy teljesítményére vagy kognitív funkcióira. Az egyik játék az emlékezetre összpontosított, egy a képzeletre, a harmadik a térbeli tájékozódásra. Amikor mindet eljátssza, fokozatosan felébreszti agyát a jobb teljesítmény érdekében.
Szlovákiában még ismeretlen
Míg az agytréning meglehetősen gyakori a határainkon túl, Szlovákiában gyakorlatilag erről nem beszélnek. A tornaterem és fitneszközpontok terheléséből ítélve a szlovák nemzet kezdett többet sportolni és gyakorolni, de megfeledkezik arról, hogy az emberi test nem csak fizikai szerkezet. Az elménknek is rendszeres edzésre van szüksége. Akár a személyes élet, akár a szakmai élet minősége, a személyes jólét vagy az önbizalom érdekében. Mindenki megtalálja a saját okát.
Csatlakozzon a kiválasztottakhoz
A Mentem mindenki számára elérhető - ráadásul ingyen. A regisztrációt követő első 7 napban ingyen edzhet az allélig. Kipróbálod az összes játékot, megérted a napi edzéstervek jelentését, és valószínűleg megtudod, hogy az edzésnek valóban van értelme.
Ahogy az edzőteremben végzett rendszeres kemény munka meghozza a bonyolult figura formájában, úgy a Mentemnél végzett rendszeres edzés jobb életminőség vagy magasabb önbizalom formájában is meghozza gyümölcsét.
Ne feledje, hogy az igazi szépség el van rejtve
Üdvözöljük és élvezzük!
A betegek számára
Ezeken az oldalakon már rámutattunk arra, hogy a kognitív funkciók képzése fontos az agykárosodást követő betegeknél, vagyis azoknál a betegeknél, akiknek kognitív funkciói károsodtak és rehabilitációra szorulnak.
A kognitív károsodás azonban mentális betegségekben szenvedőknél is előfordul. A kognitív képesség legfőbb elvesztését a skizofrén kör betegségeiben vagy az embereknél tapasztalták az ún pszichotikus epizód. A kutatók elsősorban a következő területeken állapították meg a romlást: figyelem, munkamemória, tanulás, problémamegoldás és nyelvértés.
Mindezek a funkciók fontosak az ember jobb működéséhez a munkahelyi és a magánéletben: A probléma tervezésének és konstruktív megoldásának képessége befolyásolja a tapasztalt stressz mértékét és ezáltal az általános jólétet. Ezért fontos, hogy a mentális betegségben szenvedő betegek gondozzák és képezzék mentális képességeiket.
Az orvosok általában nyolcszöget vagy keresztrejtvényt javasolnak, amelyek főleg a figyelmet és az ismeretek elsajátítását képezik. A kognitív játékokban memóriát, tervezési képességet és egyéb kognitív funkciókat is edz. A mentális betegségek ugyanolyan, ha nem is veszélyesebbek, mint szomatikusak. Ha eltörik a lába, rehabilitálnia kell, mielőtt jól kezdene járni. Ugyanezt kell tennie mentális betegség esetén is.
"Testünk olyan kert, amelyet akaratunk gondoz - a kertész. Ő dönti el, mi fog kinőni belőlük."
Különböző krízishelyzetekben a tenni akarásunk is szenved. Gyakran felmerül egy ördögi kör, amikor az ember nem akar semmit csinálni, majd undorodik önmagától, és ezért nincs energiája tenni valamit. Ezt a kört egyszerű tevékenységek, például kinti séta, vagy néhány könnyű kognitív gyakorlatok és játékok szüntethetik meg, amelyek egyrészt ellazítanak, másrészt a kognitív funkciókat képezik.
Genetika és szellemi teljesítmény
Mit érhetünk el edzéssel? Milyen nagyok a képességeink? Tehetünk többet, mint gondolnánk? Hol vannak a határaink? Van egyáltalán?
A testmozgás példáján megpróbáljuk megközelíteni a mentális edzés néhány aspektusát.
Az ember bizonyos genetikai berendezésekkel születik. Genetikailag alapvetően minden adott. A test arányai, elrendezése és tulajdonságai. Magasság, szemszín, vércsoport, hajszín, ujjhossz, elhízásra való hajlam, szívbetegségek, a test sajátosságai (pl. Albinizmus, egyes betegségek, például véralvadási rendellenességek és mások) és rendellenességek (pl. Down-szindróma, anencephalus, ...) . A fizikai teljesítőképesség korlátait genetikailag is meghatározzák. Például a futók lábainak hossza vagy a tornászoknál az agilitás vagy a rugalmasság stb.
A siker predesztinációja?
Gyermekkorban általában ismert, hogy melyik gyermeknek milyen tevékenysége van. A sportolásra tehetséges gyermekek sportklubokba járnak, ahol tehetségük fejlődik, állapotuk javul, rugalmasságuk és mozgékonyságuk felkészül, sajátos izomtömege épül fel. A rendszeres képzés ezen és egyéb részképességek fejlesztésére irányul. Néhány gyermek "tehetség hiánya" miatt vagy azért hagyja el a klubokat, mert egyszerűen nem unatkozik, mások a középiskola alatt befejezik sport "karrierjüket", mások pedig profi sportolni kezdenek. De még itt sincs messze a győzelem. Az országos bajnokságokat felválthatják a világbajnokságok vagy az olimpiák.
Kétségtelen, hogy az élsportolók keményen dolgoznak, rendszeresen edzenek, és egy profi csapat (edzők, orvosok, táplálkozási szakemberek, pszichológusok stb.) Támogatásával a lehető legjobb eredmények és a legmagasabb teljesítmény érdekében dolgoznak. És mégis, általában csak egy nyer. Csak az egyik a legjobb. Adott szakterületen, adott kategóriában, adott évben, adott korban. Miért nem mindenki tette ugyanezt - olyan jó teljesítményt? Ha nem vesszük figyelembe a megfelelő "csillagképet", a szerencse adagját és egyéb melléktényezőket, a válasz egyetlen válaszra vált. A genetika a hibás. Az élsportolók lehetőségeik erejéig fejlesztik a sportolásra alkalmas tehetségeket. Csak azért, mert az ellenfél pl. három centivel magasabbra, egy kicsit többet tud ugrani, pedig ezt az izomhiányt a lábak nagyobb izomerőjével tudom ellensúlyozni, ev. a kezekben rugalmasság és mozgékonyság. De kéz a szívből, akinek közöttünk van ideje a szokásos munkában, hogy tesztelje, milyen messze járnak fizikai képességei?
Ezzel szemben vannak olyan gyerekek, akik nem kapnak ilyen lehetőséget, és tehetségük nem fejlődik. Ezért azok a gyermekek, akiknek fejlett tehetségük bizonyos szempontból jobb eredményeket érhet el, mint azok a gyerekek, akiknek tehetsége jobb lehet a térség számára, de nem fejlett. Fontos tudni, hogy egyes készségek fejlesztése nemcsak a genetikai hajlamtól, hanem a környezet hatásától is függ. A környezet stimulációjával a gének egy bizonyos területére hat, amelyeknek ennek a stimulációnak köszönhetően lehetőségük van "megvalósulni". Ha a környezet stimulálása a szervezetre sztereotípiás, akkor más genetikailag megalapozott tehetségek nem kapnak lehetőséget a megvalósításra. És ez szégyen.
Hasonló elven működik a mentálképzés is
Hasonlóan működik a mentális és a mentális képességek edzésével is. Vegyünk például egy színészt. Egész életükben edzik az emlékezetet és más mentális képességeket, és idős koráig más szerepeket is megtanulhatnak. A kedvező szellemi teljesítmény tükröződik mentális és gyakran fizikai frissességükben is. Az eladó kommunikációs és prezentációs készségeket képez, még akkor is, ha először nem biztos, hogy túl sikeres, fokozatos képzéssel folyamatosan javítja értékesítési stratégiáját. A tanárok és kutatók hasonló helyzetben vannak. Professzionális sofőrök, légiforgalmi irányítók és pilóták, ezek olyan foglalkozások, amelyek figyelmet igényelnek és nyomás alatt dolgoznak. Ahol kezdettől fogva több energiát kell fektetnie a szakma elvégzéséhez szükséges tevékenységekbe, idővel a képzésnek köszönhetően a beruházások kisebbek és a teljesítmény jobb. Ennek köszönhetően a megszerzett tapasztalatok feljebb kerülhetnek, például vezetői pozíciókra. Ezen túlmenően ezek a szakmák teljesítéséhez szükséges készségek pozitívan tükröződnek későbbi életükben is.
A fizikai edzéshez képest a mentális edzéssel még mindig könnyebb, mert otthonról vagy gyakorlatilag bárhonnan megtehetjük, ahol online kapcsolat van (a modern technológiákkal vonattal vagy busszal, kávézóval stb. Is utazhatunk). Ennek ellenére a körülményeink között inkább elfelejtik őt, mint a fizikai edzést.
Gyermekek és serdülők
"Elképesztő, mit tehetnek a gyerekek, ha lehetőséget adunk nekik."
Fejlődési szempontból a gyermekek a legkülönbözőbb népcsoport. Viszonylag rövid idő alatt, a 0-15 év közötti időszakban összehasonlítható az élet többi évtizede, az egyén viszonylag gyors és alapvető fejlődése. Mi ez a fejlemény, akkor meghatározza az egész életét. A korhatárt, amikor még vagyunk és még nem vagyunk gyerekek, a 15 éves kor nem adja meg, inkább a könnyebb eligazodáshoz van beállítva. A 15. évben államunkban a határt a törvény határozza meg, amikor a büntetőjogi felelősség megkezdődik. A serdülők ebben az évben személyi igazolványt kapnak. Ezt a képzeletbeli felnőttkorhatárt azonban mesterségesen állítják be. Manapság a serdülők egészen később érnek, akárcsak száz vagy több évvel ezelőtt. A jobb táplálkozásnak köszönhetően fizikailag hamarabb érik meg, mint korábban:-), de a pszichoszociális felnőttkor magasabb az életkorban. A gyermekek hosszabb gyermekek. Annak érdekében, hogy ne sértsék meg a fiatalokat, a tinédzsereknek hosszabb időbe telik, mint amennyire képesek teljesen a saját lábukra állni. Azt mondják, hogy nem gyerekek és nem felnőttek.
Ezzel szemben manapság olyan gazdagok a modern technológia ingereiben, információiban és eredményeiben, a teljesítmény hangsúlyozásában, a mai gyerekek valahogy "okosabbak", mint a korábbi generációk azonos korú generációi. Szakértői tanulmányok azt mutatják, hogy a mai gyerekek jobban teljesítenek az intelligencia tesztekben, mint mondjuk 40 évvel korábban, ezért az intelligencia és egyéb tesztek folyamatosan fejlődnek és alkalmazkodnak a modern idők igényeihez. Talán, és nagyon kár, hogy ez a tendencia kedvezőbb más fontos személyiségjegyek, például az érzelmi és erkölcsi fejlődés, valamint az anyagi értékek fejlődésének rovására.
Használjuk ki azonban a mai időket és lehetőségeket, amelyek most a kognitív, azaz kognitív területek teljesítményére összpontosítanak.
Helyezzen egymás mellé egy 3 éves és egy 7 éves gyermeket. Mindkettő a gyermekek kategóriájába tartozik, de mindannyian látjuk, hogy a gyermek 5 év alatt milyen jelentős kognitív elmozdulást ért el. A gyermekek kognitív képességeinek fejlesztése nagyon összetett és rendszeres szakaszai vannak. Azok számára, akiket ez a kérdés érdekel, vagy a szakmai szakirodalomra hivatkozunk, vagy máskor foglalkozunk ezzel a témával ezen a weboldalon.
Értékelni fogjuk a mai szlovák oktatás helyzetét, a múlthoz képest sok új dolog jelent meg a gyermekek oktatásában. Ez azonban nem kiemelt tanszék, így az oktatásban még mindig kevés pénz jut arra, hogy minden tanár folytassa szakmai és korszerű képzését a modern oktatási módszerek fejlesztése tekintetében, és sok fiatal tanár elhagyja szakterületét, hogy jobban fizetettet találjon munka. Ezért kérdés, hogy minden iskolában van-e elegendő hely minden tanuló és hallgató egyéni kognitív igényeinek és követelményeinek kielégítésére. Ha nem vesszük figyelembe ennek vagy annak a tehetségnek a fejlesztésére összpontosító speciális iskolákat (kiterjesztett idegen nyelvű oktatást folytató iskolák, kreatív vagy matematikai-logikai készségek), gyakran magánközpontúak, akkor is sok az állami iskola .
Az étrend elmúlt évtizedek jelentős javulásának köszönhetően gyermekeink agya nagyobb mennyiségű vitamint és anyagot kap, amelyek szükségesek a veleszületett hajlamok és képességek optimális fejlődéséhez, beleértve a mentális képességeket is. A kérdés azonban az, hogy az iskolában élő gyermekeknek és serdülőknek mennyire van lehetőségük e beállítottságok optimális fejlesztésére.
- Ha nem tudod, akkor megtanítunk, ha nem tudsz, segítünk, ha nem, akkor nincs szükségünk rád.
A trend napjainkban a számítógépek és a számítógépes játékok. Azonban nem minden gyermek és fiatal motiválja a veleszületett potenciál további fejlesztését. Gyakran senki sem vezeti őket erre, egyszerűen azért, mert nem tudnak a létező lehetőségekről. Ma a számítógép és az internet hatalmas előnye, hogy minden iskolában és szinte minden háztartásban megtalálható. Ezért viszonylag könnyen elérhető. És olcsó. És ezzel lehetősége van saját képességeinek és képességeinek kiképzésére.
Számos játék kereskedelemben elterjedt a gyermekek és a fiatalok körében, amelyek valamilyen módon ösztönzik a személyiséget, de kérdés, hogy mindig a saját javukra és fejlődésükre szolgálnak-e. Sok olyan fiatal van, aki saját maga sem tudja, hogyan használja fel szabadidejét.
A kognitív tréningnek köszönhetően a gyerekek jobb teljesítményt érhetnek el az iskolában, különösen annak a ténynek köszönhető, hogy a Mentem tréninget játék és szórakozás egyik formájaként értik. Ahelyett, hogy megelőznék azokat, akik több cigit szívnak az iskolában, eltúlozhatják, hogy ki melyik játékban ért el jobb eredményeket.
"Az életednek, az idődnek és az agyadnak neked és nem valamilyen intézménynek kell lennie."