A diabetes mellitus diagnózisa, vagy ha cukorbetegségre vágyik, életet jelent a folyamatos ellenőrzés alatt álló betegek számára. De nem kell félned, teljes mértékben meg tudod élni. Hogyan, kérdeztük MUDr diabetológust. Lenka Kacvinská a malackyi kórházból, aki e tíz elv betartását javasolja.
1. Egyél rendszeresen naponta 3-6 alkalommal, az orvos ajánlása szerint. A fő étkezés nem lehet több, mint 6 óra és kevesebb, mint 4 óra. Olovrant 2-3 órával a főétkezés után.
2. Korlátozás vagy kizárni az édes termékeket (cukor, keksz, sütemény, csokoládé, sütemény, édes ital stb.). A cukor vagy cukrász termékek kivételesen, legfeljebb 50 g szénhidrát/nap fogyaszthatók, csak akkor, ha a cukorbetegség és az elhízott, jól képzett emberek jól kompenzálják őket.
3. Ne édesítsen cukorral, de nem kalóriatartalmú édesítőszerekkel (pl. Stevia, Szukralóz, Szacharin, Aceszulfám).
4. A szénhidráttartalmú ételeknek magas a rosttartalma. Például teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta vagy természetes rizs. Vércukorszintjük lassabban emelkedik, mint a fehér lisztből készült termékek, például fehér kenyér, tészta vagy gombóc. A fehér rizs ugyanolyan hatást fejt ki.
5. Egyszerű szénhidrátok (amelyek gyümölcsökben, tejben és tejtermékekben vannak), kis adagokban fogyasztva. Javasoljuk, hogy tízévesen fogyasztják őket.
6. Korlátozás vagy hogy kizárják az állati zsírokat (kenőcs, vaj, marhafaggyú, de zsíros húsok, zsíros sajtok, krémes joghurtok stb.). A zsírok hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, megnövelve a cukorbetegség kompenzációjának romlásának, valamint az érelmeszesedés kialakulásának és kialakulásának kockázatát.
7. Adja az ételekhez heti 2-3 alkalommal halételeket (400 g). A szervezet számára előnyös zsírokat tartalmaznak.
8. Fogyasszon legalább 600 g zöldséget és gyümölcsöt naponta (Kétszer több zöldség, mint gyümölcs). A hüvelyeseket célszerű legalább hetente ötször felvenni (magas rosttartalommal). Óvakodjon több sárgarépától, borsótól, kukoricától, céklától és zellertől. Nagy mértékben befolyásolhatják a vércukorszintet.
9. Igyon sok kalóriatartalmú folyadékot (ajánlott mennyiség 30 ml/kg naponta), pl. tea, asztali és ásványvíz, ízesítve vagy könnyű, cukormentes stb. Vigyázzon az alkoholra is - nagy mennyiségű energiát tartalmaz, és súlyos hipoglikémiát okozhat a cukorbetegség tablettákkal vagy inzulinnal történő kezelésében.
10. Tartsa meg ideális súlyát. Elég testmozgást jelent - rendszeres testmozgás a fizikai erőnlét és az általános egészségi állapot szerint.