Új fizikai tevékenységet keres? Próbálja ki a Pole Dance táncot, amely már régóta szalaghúzók kérdése, de egy olyan gyakorlat, amely a világ minden táján nagy fellendülést tapasztal. Sok rajongó nyert már ilyen táncot Martinban.
A Pole Dance ötvözi a táncot, a tornát és az akrobatikát. Ezért a Nemzetközi Pole Dance szervezet megpróbálja népszerűsíteni, mint olimpiai kategóriát. A Pole Dance fitnesz tudományág, nem egyhangú gyakorlat. Ez egy szórakoztató mozgásforma, amelyben tökéletesen edzi a test minden részét, edzi a rugalmasságot és új erőt szerez.
A Pole Dance különböző szinteken végezhető. A Martin Pole Dance stúdióban egyszerű elemekkel kezdünk, később függőleges gyakorlatokkal folytatjuk, például mászunk a rúdra fejjel lefelé függesztve rendkívül kihívást jelentő akrobatikus pozíciókig. Ez egy fizikailag megterhelő tevékenység, amely az egész test megerősítését jelenti, éppen annak köszönhető, hogy számos gyakorlatot használ egy függőleges sávon, ahol főleg a saját testének súlyát emeli fel. "Mint minden sport résztvevő, a Pole Dance néha nagyon fáj, eleinte nem biztos, hogy megfelelő izom vagy zúzódás nélkül jár, de megéri" - mondják a Pole Dance oktatói Martin Michaela Bohovičová, Nicole Mareková című műsorában. "Még egy hónapig tartó intenzív tanfolyam után is látszanak az eredmények a figurán és az önbizalomban, csak erős akaratra és kitartásra vágyik, egyetlen sport sem hoz azonnal gyümölcsöt, ráadásul a Rúdtánc is igényel edzést és fegyelmet. Biztosan mondhatom azonban, hogy végül mindenki meg tudja csinálni, aki nem adja fel azonnal az első apróbb kudarcok után "- teszi hozzá Michaela.
Még mindig habozik? Íme néhány ok, amiért beleszeret a Pole Dance-be:
1. A nem kívánt kilogramm elvesztése
A Pole Dance egy tánc. A kardio gyakorlat kategóriájába tartozó fizikai aktivitás. Ez azt jelenti, hogy nemcsak a szív- és érrendszer "gyakorlata" létezik, hanem a zsírraktárak elégetése is. És mindannyian ezt akarjuk! A Pole Dance egyébként minden korosztályú férfiaknak és nőknek alkalmas, de azoknak is, akik túlsúlyosak.
2. Testformálás
Könnyen nevezhetnénk a Pole Dance-t 2in1 gyakorlatnak, mert ez aerob gyakorlat és erősítés is. A testmozgás során meg kell tanulni dolgozni a saját testének súlyával, ami alapvetően erőnléti edzés, amelynek során olyan problémás izomterületek, mint a fenék, a has, a combok, de például a felső végtagok is (bicepsz, tricepsz) ), a mell és a hát tónusú. További plusz, hogy a rendszeres testmozgás javítja az általános testtartást (a Rúdtánc a jóga és a pilates elemeit is tartalmazza).
3. Az általános rugalmasság javítása
Lerövidültek és legyengültek-e az izmaitok, amelyek bármilyen "kevésbé normális" mozgást okoznak? A Pole Dance is segíthet ezeknek a problémáknak a megoldásában. Már a lecke elején a bemelegítés során olyan gyakorlatokat hajtanak végre, amelyek feladata a test általános rugalmasságának javítása és az izommerevség kiküszöbölése. Ezenkívül hangsúlyt fektetnek az egyensúly és koordináció kiépítésére, amelyek természetesen elengedhetetlenek a Rúdtánc számára.
4. Jobb hangulat és nagyobb önbizalom
A Pole Dance-nél is csodálatos boldogsághormonok szabadulnak fel, amelyek elfelejtenek minden gondot és nagyszerűen érzik magukat. Az endorfinok felelősek a hangulat javításáért és a stressz kezelésének elősegítéséért. A Pole Dance pozitív hatással van az önbizalomra is. Ok? Az ember "megtanulja" az új mozgásokat és a koreográfiát, formálja testét, elveszíti a felesleges kilókat és kapcsolatban áll az emberekkel. Mosolyogva és boldogan.