A hasmenés kellemetlen állapot, és bizonyára mindannyian tapasztaltuk, függetlenül annak okától.
Míg a klasszikus hasmenés általában rövid ideig tart, tünetei néha hosszabb ideig zavarhatnak minket, és egyes esetekben idővel akár súlyosbodhatnak is. A mindennapi dolgok, mint például az étrend, a gyógyszeres kezelés, az ivás és a stressz, kulcsfontosságú szerepet játszanak abban, hogy a szervezet hogyan birkózik meg a hasmenéssel.
A kezelésben nagyon fontos szerepet játszik az az étel, amelyet hasmenése esetén kap .
A hasmenésre alkalmatlan ételek például azok, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak mesterséges összetevőket, olajokat, fűszereket vagy stimulánsokat (például koffeint).
Kerülje ezeket az ételeket hasmenéssel:
Tej
A tejben lévő laktóz és más puha tejtermékek, például túró, krémsajt, fagylalt és tejföl, a legyengült bél egyszerűen nem képes kezelni, ha hasmenése van. Ha túl sok laktózt fogyaszt, az közvetlenül a vastagbélbe kerül, ami súlyosbítja állapotát. Azonban emésztőrendszerét megnyugtathatja joghurtok és kemény sajtok fogyasztásával, mivel ezekben kevés a laktóz. .
Ha laktóz-intoleranciában szenved, akkor nagyrészt fogadhat, hogy hasmenése lesz, ha laktózt tartalmazó ételeket fogyaszt. A laktóz-intolerancia egyéb tünetei közé tartozik a puffadás, görcsök, puffadás és légszomj. A laktóz-intolerancia miatti hasmenés megelőzése érdekében kerülje a tejet és a tejtermékeket.
Csili paprika
A kapszaicin nevű vegyület, amely erősen megtalálható a chili paprikában, köztudottan kiváltja a hasmenést .
Az emésztés során irritálja a gyomor bélését, hasmenést, felfúvódást, puffadást és égő érzést eredményez a gyomorban. Mind a magok, mind a többi chili paprika nagyon nehéz lehet a legyengült emésztőrendszer számára. Ezért győződjön meg róla, hogy nem kapja őket hasmenéssel.
Egy 2007-es tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a chili elfogyasztása még nagyobb hasi fájdalmat és égő érzést okozott irritábilis bél szindrómában szenvedő betegeknél, mint egészséges önkénteseknél. A chili paprika nagyszerű az egészségre, de nem akkor, ha meggyengült az emésztés.
A kávéban lévő koffein segít ellazítani a székletet. Ezenkívül a koffein vízhajtó hatású, ami súlyosbíthatja a hasmenés okozta kiszáradást. Gyömbéres vagy mentás gyógyteák kiváló alternatívák, amelyek valóban megnyugtatják a bélmozgást. De vigyázz, nemcsak a kávé, hanem az összes koffeintartalmú étel is. Ezek tovább irritálhatják az emésztőrendszert, és felgyorsíthatják a folyadék- és elektrolitvesztést.
Alkohol
Az alkohol mérgező a gyomor bélésére, és megváltoztatja a máj anyagcseréjét is. A túl sok alkoholfogyasztás emésztési zavarokat okozhat, ami viszont súlyosbíthatja hasmenési problémáit. Ezenkívül az alkohol megakadályozhatja a test megfelelő folyadékpótlását és vízvesztést okozhat, ami viszont ronthatja állapotát. Az alkohol néha zavarja a hasmenés kezelésére szolgáló gyógyszereket. Csak ne igyon, ha ilyen problémái vannak.
Hüvelyesek
Az ételek listája, amelyeket hasmenés esetén feltétlenül kerülnie kell, nem hagyhatja ki a hüvelyeseket. Akár szójababot, babot, lencsét vagy borsót fogyaszt, a hüvelyesek átjutnak a vékonybélbe, és bejutnak az emésztetlen bélbe. Az emésztetlen hüvelyesek a puffadás és a hasmenés egyik fő oka. Ne fogyasszon hüvelyeseket, ha hasmenése van.
Mesterséges édesítőszerek
A hasmenés további elkövetői mesterséges édesítőszerek, például szorbit, mannit és xilit, amelyek általában cukormentes rágógumikban, édességekben és gyógyszerekben találhatók. Kerülje ezeket az édesítőszereket, ha hasmenése van.
Ezek az édesítőszerek sokkal lassabban szívódnak fel, mint a hagyományos asztali cukor. Hajlamosak felszívódás nélkül elérni a vastagbelet, ami aztán egyszerűen hasmenést okoz. Ezenkívül a gyomorban lévő baktériumok "megeszik" ezeket a cukrokat és több gázt termelnek.
Diófélék
A diófélék és az aszalt gyümölcsök oldhatatlan rostokban gazdagok, ami még súlyosabb hasmenést okozhat. A diót nehéz megemészteni, és irritálhatja a belek nyálkahártyáját, különösen, ha hányingert szenved. Az ilyen ételek túlzott puffadást is okozhatnak. Cserélje ki a dióféléket és az aszalt gyümölcsöket más egészséges harapnivalókra, például főtt sárgarépára vagy érett banánra, amelyek kellemesek lehetnek a gyomrod számára.
vörös hús
Míg a vörös hús sok jó tápanyag jó forrása, emésztése hosszú ideig tart. A vörös hús fogyasztása emeli a C-reaktív fehérjék és a ferritin szintjét is, amelyek gyulladásos kémiai anyagok. Kerülje a vörös húst hasmenés alatt.
Ezenkívül a vörös hús a szív- és érrendszeri betegségekkel, a rákkal és a cukorbetegséggel társul, amelyekben a gyulladás kulcsszerepet játszik.
Gyümölcs
A citrusfélék, mint például a magos gyümölcsök, az ananász, a meggy, a ribizli és a szőlő, szintén hozzájárulhatnak a hasmenés kezelésére. Ez különösen akkor fordul elő, amikor a gyümölcsből fruktóz felszívódási zavar lép fel, ami hozzájárul a széklet felszabadulásához. A banán például ideális gyümölcs.
Ropogós zöldségek
Ha hasmenése van, a zöldségek, például a brokkoli, a karfiol, a káposzta vagy a savanyú káposzta ronthatja állapotát. Ezek a zöldségek összetett szénhidrátot tartalmaznak, amelyet nehéz feldolgozni. Oldhatatlan rostot is tartalmaz, ami súlyosbítja a hasmenést és a puffadást a gyomor-bél traktusban. Ezen ropogós zöldségek mellett korlátozza az articsóka, a kelbimbó, a hagyma, a medvehagyma, a póréhagyma és a spárga bevitelét is.