A nyár sokunk számára az év legszebb ideje. A nap vonzza a fürdőruhát, ezért mindegyikünk a legjobban akar kinézni és érezni magát. Nincs ideje hosszú órákra az edzőteremben? Tehát akkor próbálja ki ezt a 4 nyári ételt, hogy segítsen formában lenni.
Eper = nyár
A népszerű nyári gyümölcs nemcsak ízletes, de rendkívül hatékony az antioxidánsok vagy vitaminok kiegészítése szempontjából is. Egy csésze eper 3 gramm rostot tartalmaz, amely az emésztőrendszer tisztítójaként működik. Ez a mennyiség eper napi adag C-vitamint is tartalmaz - antioxidánst, amely segít megőrizni a bőr fiatalos megjelenését.
Kényeztesse magát egy reggel görög joghurttal. Tökéletes természetes fehérjeforrás, amely tovább tartja a teljes gyomor érzését.
Zöldbab
A zöldbabnak, és általában a hüvelyeseknek van egy hatóanyaga, amely fontos szerepet játszik a zsírok elleni küzdelemben. A bab hüvelyben lévő rost késlelteti az éhségérzetet, és megszelídíti az édes utáni vágyat is.
Egy csésze főtt zöldbab 44 kalóriát és 4 gramm rostot tartalmaz. Az erős és egészséges csontok gazdag K-vitamin-forrása is. A legfinomabb csirkével és gyökérzöldségekkel, vagy levesekbe párolható.
Cukkini
Ki ne ismerné az alacsony kalóriatartalmú, gyulladáscsökkentő hatású zöldségeket? A közepes méretű cukkini gazdag antioxidáns- és B6-vitamin-forrás, amely támogatja az anyagcsere jó működését.
Egy csésze hitt cukkini csak 33 kalóriát és 3 gramm rostot tartalmaz. Legnagyobb előnye az előkészítési lehetőségek széles skálája. Próbálja meg egész cukkinit sütni parmezánnal és fokhagymával, vagy párolt cukkini tésztát csirkével.
Málna
Alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú, rostokban és C-vitaminban gazdag. A hüvelyesekhez és a görög joghurthoz hasonlóan késleltetik az éhségérzetet, és a mangán nyomelemeinek köszönhetően gyorsabban használják az anyagcserét. Még jobb, hogy az antioxidánsok és a C-vitamin segítenek megvédeni a bőrt a káros UV-sugaraktól. Ez ellenállóbb bőrt és kevesebb ráncot jelent.
Reggelire 2 csésze friss málna és joghurt mellett próbálja meg ezt a két összetevőt simára keverni. Vigye fel a bőrre, és hagyja hatni kb. 15 percig. Egy ilyen rendszeres málna maszk segít csökkenteni az apró ráncokat és helyreállítani a ragyogó megjelenést.
Az internet tele van különféle egészséges receptekkel, nemcsak ezekkel az ételekkel. A zöldségek, különösen a leveles zöldségek, a rostokban gazdag ételek és a rendszeres testmozgás ideális módja annak, hogy nemcsak a nyár folyamán megszerezzék a kívánt testet. Merj kipróbálni valami újat, és a karaktered változásai önmagukért beszélnek.