Azért hívtam ezt a zabkását "vitaminbombának", mert nagyon egészséges és hasznos ételeket tartalmaz, amelyek elindítják a napot, és energiával töltik fel. A megfelelően megválasztott reggelinek legalább 2-3 órára kell töltenie, és ezek mindenképpen szerepelnek közöttük.
Szükségünk van:
1 csésze mandula (vagy bármilyen növényi) tej
1 PL zabpehely
1 PL hajdina (ha nem tűri, tegyen 2 PL zabot)
1 PL kókuszliszt
0,5 PL chia mag
1 ČL lenmag
1 ČL kókuszolaj
0,5 ČL mákolaj
1 ČL édesem
1 alma
1. Öntsön zabpelyhet, hajdina- és kókuszlisztet a tejbe, és lassú tűzön főzzön néhány percig.
2. Ezután adjon chia magot, lenmagot és olajat, és főzze, amíg besűrűsödik.
3. Hámozzon meg egy almát és reszelje le, de csak a tűzről való levétele után adja hozzá a cefréhez.
4. Végül öntsön mézet a zabkásra.
5. Házi szárított almával és kókuszreszelékkel is díszítettem .