Az egészséges életmód alapja a tápanyagok helyes bevitele, amely kielégíti a test fiziológiai szükségleteit, kiegészítve rendszeres testmozgással. Egy szemléltető eszköz összehasonlítja a különféle ételeket és ételeket a kalória- és tápanyagtartalom szempontjából, valamint ajánlásokat tartalmaz arra vonatkozóan, hogyan lehet az egészségtelen ételeket egészséges, értékes tápanyagokkal helyettesíteni.
A kerékpáron praktikus kalóriákat talál, amelyek a készételek praktikus példáinál szerepelnek, valamint a fizikai aktivitás típusai, amelyek lehetővé teszik a felesleges kalóriák elégetését és az optimális testsúly megtartását.
Étel/testmozgás
Grillezett csirkemell rizzsel (180 g + 150 g) = 449,78 kcal
- egyensúlyú úszási óra
Szendvics zsírszegény sajttal és sonkával (200 g) = 397,80 kcal
- egyensúlyoz ötvenöt percet az edzőteremben
Sült sajt hasábburgonyával és tartármártással (100 + 150 + 20 g) = 704 kcal
- hetvenperces futást egyensúlyoz
Grillezett lazac grillezett zöldségekkel (180 g) = 301 kcal
- harmincnyolc perc kerékpározást exportál
3 egészséges tipp
- A fehérjéknek a napi bevitel 10-15% -át, a zsírok 25-30% -át, a szénhidrátok pedig 55-60% -át kell kitenniük
- Egyél minél több zöldséget és gyümölcsöt, minden nap legalább 5 adagot
- Előnyben részesítse a teljes értékű és jó minőségű ételeket, próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben korlátozni a sós ételek és ételek, félkész és feldolgozott ételek fogyasztását.
Táplálkozási Higiénés, Élelmiszer-biztonsági és Kozmetikai Termékek Osztálya, az ÚVZ SR Kommunikációs Főosztálya