Zdenka Havettováról
Zdenka Havettová hozzászólásai:
A méregtelenítés valóban csodálatos?
A méregtelenítés valóban csodálatos?
Az egészséges életmódról szóló minden folyóiratban garantáltan találunk valamit a méregtelenítés fogalmáról, a test vagy a belek tisztításáról. Vannak ajánlások arra is, hogyan lehet "megszabadulni" a méreganyagoktól a szervezetben. A hangsúly főleg a testünkben az élet során felhalmozódó hulladékok megszabadításán van. Állítólag speciális diéták, méregtelenítő tapaszok, fürdők, pakolások és szélsőséges esetekben például a vastagbél mosása segítségével képesek vagyunk megszabadulni tőlük.
Csodatartozékok
Az ajánlások többségének feltétele, hogy drága termékeket vásároljon a méregtelenítés elősegítése és a test tisztítása érdekében. Ezek általában vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmazó tabletták, amelyeknek ki kell számolniuk a káros anyagokat.
Hangsúlyozni kell, hogy természetes és kiegyensúlyozott étrendben sok ilyen tápanyagot talál. Ahelyett, hogy drága kiegészítőket vásárolna, próbálja befektetni pénzét az otthon főzött minőségi ételekbe.
Hol az igazság?
A legújabb eredmények azt mutatják, hogy testünket és belünket nem érjük hosszú távú lerakódások. A szervezetben szokásos anyagcsere- és ürülési folyamatok: széklet, vizelet, verejték teljesen elegendőek a salakanyagok eltávolításához. Testünk méregteleníteni tudja magát: a májon, a vesén és a beleken keresztül. Fontos, hogy ne terhelje ezeket a szerveket nem megfelelő ételekkel és életmóddal, hanem inkább egészséges étrenden keresztül, optimális működésükig erősítse meg őket.
A test harmóniája
A méregtelenítés nem csoda. Természetes, hogy nem mindig sikerül fenntartanunk az egészséges életmódot, és ezért nyúlunk radikálisabb megoldásokhoz, mert ezek főleg gyorsak és egy ideig jól érezzük magunkat. De nézzük a testünket tágabb összefüggésben. A testnek nincs szüksége szuper kiegészítőkre, varázsitalokra, éhezésre. Épp ellenkezőleg, minőségi ételre, testmozgásra és pihenésre van szüksége. Időről időre bizonyosan megtörténik velünk, hogy nem becsüljük meg az étel mennyiségét, és szeretnénk. Teljesen finom, miután ettünk, kevesebbet eszünk, vagy egyszerű és könnyen emészthető ételeket tartalmazunk. Ez azonban nem lehet a büntetés egyik formája vagy az a gondolat, hogy a méreganyagok kezdenek felhalmozódni a testünkben, és azonnal hízni fogunk. Nézzük meg más szögből, ez inkább a testünk kiegyensúlyozása. Mindannyiunk célja az, hogy egészségesek és életfontosságúak legyünk, öregségig. Akkor sikerül, ha az ételválasztás során az egyszerűségre és a józanságra támaszkodunk. Akkor is megközelítjük ezt, ha szezonális és helyi ételekre koncentrálunk.
További praktikus tippeket az egészséges és ízletes ételek elkészítéséhez a Facebook oldalamon talál. Zdenka Havettová - Az egészségedről szól, vagy válassza az INSTAGRAM ideotvojezdravie lehetőséget.
Egyetértek a személyes adatok feldolgozásával
Egyetértek a személyes adatok marketing célú feldolgozásával
EGÉSZSÉG ÉS FIT: 3 ajánlás az új évre
EGÉSZSÉG ÉS FIT: 3 ajánlás az új évre
Véget ért a karácsonyi ünnep, és a felesleges kalória megtalálta az otthonát. Már azon gondolkodunk, hogyan lehetne megszabadulni tőlük, hol kezdjük és melyik étrendet próbáljuk ki. Az új év új kezdetet jelent. Éppen ezért sokan most kezdik el a különböző diétákat, hogy megszabaduljanak a felesleges kilóktól. Ezek a kísérletek azonban nagyon gyakran kudarcot vallanak. A jo-jo effektus hamarabb jelentkezik, mint gondoltuk.
Miért van ez így?
Miért nem működnek a diéták, és ezeket nehéz követni?
Mindannyian tudjuk ezt, kezdetben annyi energia és elszántság van egy új kezdet, a fogyás és az életmód megváltoztatása iránt. A bevált étkezési szokások felváltják az újakat, amelyek sajnos gyakran nagyon szélsőségesek, és amelyek követése túl sok erőfeszítést igényel. A munka és a magánélet mellett különféle nem tervezett helyzetek is előfordulnak, például sok munka, beteg gyermek, látogatás és hirtelen nem sikerül szigorú menü vagy rendszer szerint elkészítenünk az ételeket. Minden kezd számunkra nagyon megterhelő lenni, és azon gondolkodunk, hogy feladjuk. Ok? Szembesülünk azzal a döntéssel, hogy hajlandóak-e minden időt és figyelmet fordítani az életmód megváltoztatására. A válasz általában egyértelmű, számunkra az étel már nem prioritás, és a kitűzött elkötelezettséget elhagyjuk.
Egy új kezdet
Az új év újrakezdéséhez 3 egyszerű tippet készítettem nektek. Ez a három tipp segít stressz nélkül fogyni fogyókúra és kínzás nélkül. Valószínűleg hallott már ilyen tippeket. Kritikusan kérdezd meg magadtól, hogy ezeket már következetesen megvalósította-e a mindennapi életben?
Egyik diéta sem működik
Egyetlen diéta sem működik! Ha valaki működne, akkor valószínűleg mindannyian tartanánk. Mert ez csak egy rövid kivágás az életünkből, gyakran szélsőséges és értelmetlen ajánlásokkal, amelyeket sokáig nem lehet betartani. Többek között, és ebben a rövid idő alatt nem fogunk megtanulni egészségesen táplálkozni. Ami működik, az egészséges életmód (kiegyensúlyozott étkezéssel, testmozgással és pihenéssel) és reális célok kitűzése. Az életmódunk változása először a fejben, a környezetünkön belül kezdődik, hogy én így akarok élni, és így akarok működni. Hogy életünk változásai tartósak és fenntarthatóak legyenek. Teljesen rendben van, ha kapcsolatba lép egy szakértővel, aki ebben segíthet.
Minden lépés számít
A testmozgás és a fizikai aktivitás az egészséges életmód szerves része. Minden lépés szavakkal és betűkkel számít, mert a mozgás egészséget jelent. A gyaloglás a legegyszerűbb mozgás, amelyhez testünk alkalmazkodik, ezért a járás számunkra természetes és nagyon szükséges az egészségünkhöz. Legközelebb próbáljon meg kijönni egy-két megállóval korábban, és sétálni. Vagy használjon lépcsőt felvonó helyett. Pontosan ez könnyítheti meg a fogyását azzal, hogy tartósan több kalóriát éget el sportolás nélkül.!
Igyon több tiszta vizet
Nagyon egyszerű, de olyan fontos is. A nem megfelelő ivás fokozott fáradtságot, fejfájást, veseproblémákat okoz, és a véráram összeomlásához vezethet. Megfelelő italok elfogyasztása biztosítja a testet és nem csak a szükséges mennyiségű folyadékkal, hanem fontos ásványi anyagokkal és nyomelemekkel is. Jó formában tartják a testet, és hozzájárulnak a belső egyensúlyához. A víz sok anyag oldószere, beleértve a vitaminokat is, és minden szinten jelentősen részt vesz az anyagcserében.
További praktikus tippeket az egészséges és ízletes ételek elkészítéséhez a Facebook oldalamon talál. Zdenka Havettová - Az egészségedről szól, vagy válassza az INSTAGRAM ideotvojezdravie lehetőséget.
Egyetértek a személyes adatok feldolgozásával
Egyetértek a személyes adatok marketing célú feldolgozásával
Ennél is fontosabb, hogyan étkezünk egész évben, nem csak karácsonykor
Ennél is fontosabb, hogyan étkezünk egész évben, nem csak karácsonykor
Hogyan ne hízzon karácsonykor, ugyanakkor ne tagadja meg a hagyományos ételeket?
Első pillantásra úgy tűnik, hogy ez a két dolog nem vonható össze. Élvezze az ünnepi étkezést anélkül, hogy hízna. Érdemes azonban emlékezni arra, hogy a karácsonyt megelőzi az adventi időszak - amelyben éppen vagyunk - Jézus Krisztus születésének megünneplésére való felkészülés időszaka. Többek között ilyenkor kell megnyugodnunk, és nem csak szórakozásból, hanem ennivalóból is elmenni. Nem kell böjtölnünk, csak azt az elvet kell követnünk, hogy kevesebb van, és várom a karácsonyi időszakot, amely bőséggel és nagylelkűséggel társul a karácsonyi napokban. A karácsonyi időszak 2-3 hétig tart, ha bőségesen belemerülünk az ételek választásába, akkor teljesen rendben van, de ez is része, de szerintünk sokkal fontosabb, mint egész évben eszünk, nem csak karácsonykor.
Lehet-e néhány "egészségtelen" összetevőt helyettesíteni egy egészségesebb alternatívával? Például burgonyasalátában vagy káposztában. Hogyan készítsük őket egészségesen? A pontyok egészségesebbek is?
Ha a sütés előkészítésének módszerét alkalmazzuk - például pontyhoz, és ez nem túl gyakori, sőt, ha megfelelő olajat vagy kenőcsöt használunk, akkor rendben van. Egészségügyi változat vagy a klasszikus három csomag cseréje lehet egy borsó, amely borsóból készül. Csak vízzel keveredik, és előkészíti a csomagolás útját, de a burgonyasalátában lévő zsíros majonézt borsóval is helyettesíthetjük. Ezenkívül a káposzta az egyik legegészségesebb ünnepi ételnek számít nekem, hacsak nem főzzük túl a füstölt hússal a főzés során.
Mi az, amit megeszünk az ünnepek alatt?
Gyakran mondom az ügyfeleknek konzultációk során, egyél, hogy 80% -osan tele legyél és ne legyél teljesen megevve. Mindannyian tudjuk, hol van az elviselhető szintje, és mikor van teljesen tele a gyomrunk. De különösen az ünnepek alatt előfordul, hogy valahogy nem tudjuk helyesen megbecsülni ezt az arányt. Talán arra ösztönöz minket, hogy az ünnepek alatt a szokásosnál is több étel áll rendelkezésünkre. Mindenesetre az a tény, hogy már nem vagyunk stresszesek és nyomás alatt, szintén kulcsfontosságú szerepet játszik a túlevésben. A szokásos munkanapokon gyakran előfordul, hogy sietünk elfelejteni a reggelit, vagy kihagyjuk az ebédet a munkához. Éppen ellenkezőleg, az ünnepek alatt örömteli és békés pillanatokat élvezünk a családdal és a barátokkal, amelyek természetesen tartalmazzák a jó ételeket, amelyeket még jobban élvezünk és megeszünk.
Mi a legnagyobb kalóriabomba a hagyományos ünnepi étkezések között, amelyet azoknak az embereknek kell megtagadniuk, akik fogyni próbálnak (vagy legalábbis nem híznak)?
Összeállíthatnám a kalóriatartalmú, ünnepi, hagyományos ételek listáját, amelyeket teljesen kerülnünk kell. Biztos vagyok benne, hogy a legtöbbjük szerepelne a listán.
Megtagadni őket? Igen, ez mindenképpen segítene abban, hogy ne hízzunk. Erre azonban nincs szükség, ha az elfogyasztott étel mennyiségét megtartjuk. Egyikünk sem vásárol szeretettel sült mézet, vaníliás kiflit vagy sült pontyot. Jobban gondolkodunk, mint valaha ebben a hosszú sétákban és felesleges kilókban, amelyek miatt nem kell aggódnunk.
Karácsonykor üdítőitalokkal is megkóstoljuk magunkat - tojáscsík, puncs, pezsgő ... Fontos végiggondolni, hogy mit iszunk, amikor megpróbálunk fittek lenni?
Az édes szénsavas és ízesített italok teljesen haszontalanok az ivási rendszerünkben. Ezeknek az italoknak a rendszeres fogyasztása nemcsak súlygyarapodást okoz, hanem negatív hatással is van egészségünkre. Túl sok cukrot tartalmaznak, tápértékük pedig nulla. Figyeljünk az alkoholtartalmú italokra is, ezek magas kalóriatartalommal bírnak. Ha már próbálunk fittek lenni, akkor jelentősen csökkentenünk kell ezeket az italokat. Amikor nem szeretjük a tiszta vizet, inkább házi limonádéhoz vagy teához nyúlunk.
3 tipp, hogyan ne hízzon karácsony alatt
- Mozgalom - szabad napokat használunk testmozgáshoz és sétákhoz a természetben, ez a legjobb módszer a karácsonyi süteményekből származó felesleges kalóriák "elégetésére" és egyúttal a pihenésre is.
- Zöldségek - A zöldségek az egészség kulcsa, ne felejtsük el őket még az ünnepek alatt sem, csak káposzta formájában. Ebben a téli szezonban kényeztessük az erjesztett és pácolt zöldségeket, amelyek a konyhánk táplálkozási kincsei közé tartoznak.
- Mértékletesség - Nem, nem csak az összes karácsonyi finomságot kell megvizsgálnunk, de a józanság ebben az esetben teljesen megfelelő. Különösen értékelni fogjuk az ünnepek után, amikor örömmel állapíthatjuk meg, hogy a skála keze nem ment újra ilyen magasra
Biztosan meg fogja tudni csinálni, az FB profil is segít Önnek. Ez az egészségéről vagy az Instagram ideotvojezdravie-ról szól, ahol sok inspirációt és ötletet talál a főzéshez.
Egyetértek a személyes adatok feldolgozásával
Egyetértek a személyes adatok marketing célú feldolgozásával