@eeffka nem nagyon koncentrálnék a kg-ra, mert valaki még 10 kg-mal nehezebb is, de sportos lehet, hogy stihlesjih-nek néz ki, mint te.Soha rosszban nincs olyan magasságom, mint neked, futáskor több mint 70 kg-os volt, de mindenki tízzel kevesebbet ért el. Összességében ez az egész test felépítésétől, tartásától, izomerőjétől függ. Ismerek olyan nőket, akik nem sportolnak, éhen halok, továbbra is tartják a tárcsát a súlyon, hogy ne mutasson többet 55 kg-nál, de az igazat megvallva nem néznek ki jól és egészségesen.
sokkal több, mint kg a fontosabb cm. és a szikra igazsága a szemekben. 😉
@ maria200 nem tesz semmit, néhány anya valószínűleg nem vette észre, hogy 13 éves. és nem 33 😉
korodban nem kell semmilyen diéta, még akkor sem, ha 18 óra után nem eszel ... mehetsz 2 órára. lefekvés előtt semmi igazán nehéz és zsíros ... valójában mindent megehet, mint korábban, csak kisebb adagokat, és hagyja, hogy a zöldségek és gyümölcsök érvényesüljenek. egyél ezeket a kisebb adagokat 2-3 óránként. teljes kiőrlésű kenyér, de határozottan ne zárja ki . energiára van szükséged a tanuláshoz és a növekedéshez.amikor egy kicsit több mozgást adsz hozzá, mint amennyit biztosan le kellett fogynod.akkor már írtad, hogy lefogytál, én csak remélem nem éheztél.vagy ez a legrosszabb amit tehetsz a tested érdekében.
@ apolka77 Mivel egy hónap alatt 10 kg-ot fogyott, nagyon éhes volt a hitre 😒.
@ maria200 Nem egészséges a fogyás gyors, ezért legfeljebb havi 4 kg, ha az életkorod csak havi 2 kg. Számos hozzászólásban, köztük a mys-ben, közreműködőim azt tanácsolják, hogy inkább éhséggel, hanem testmozgással fogyjon (amit valószínűleg meg is tett, ahogy 10kg/hó említi). Ne vedd rosszul, korodban valóban nem helyénvaló az étellel korlátozódni, inkább a mozgás növelésére. Ha bármilyen változás történik az étrendben, akkor csak az egészségesebb ételek kiválasztásakor. Ez azt jelenti, hogy steak helyett - hús a természetnek, ill. némelyik sült krumpli helyett főtt burgonya. Édesség helyett - gyümölcs, forró csokoládé, müzliszelet hab nélkül. Több zöldség és zöldségsaláta belefér a normális napba, és minden szépen lassan fog menni 🙂.
Anyukád az ételről beszél, miközben építesz - azt mondtad neki, hogy fogyni szeretnél?
@lorela félek, hogy igen ☹
Korodra való tekintettel egy kicsit másképpen fogom tanácsolni. Igen - testmozgás, igen - az étkezési szokások megváltoztatása. De nem éhezés, drasztikus diéták, gyors fogyás. Fejlesztés alatt állsz, így súlyos egészségügyi problémákat okozhatsz, és természetesen jojó-hatást. A barátomnak van egy fia, aki az ön korában nagyon túlsúlyos volt. Úgy oldották meg, hogy először konzultáltak egy gyermekorvossal, aki ajánlást adott nekik egy szakorvoshoz, a fiú rendszeresen járt a szüleivel, ott volt orvos, mindent elmagyarázott neki, pontos étlapja volt, rendszeres egészségügyi ellenőrzése volt. stb. 2 évig járt oda, elfogadta az egészséges táplálkozási szokásokat, sportolt és természetesen normálisan lefogyott, ma már szinte felnőtt, nincs problémája a hízással. Az ilyen járóbeteg-szakrendelések 18 év alatti gyermekek számára minden megyei településen vannak. Tehát azt hiszem, ez lenne a módja Önnek. Drukkolás! 😉
Tehát nem tudok tanácsot adni neked
@somtucna 11 éves vagy és éjjel kb egy vagy a neten?
Aludtam. Ahogy mondom, ez hiba.
@somtucna mi a hiba? Hogy valaki az ön nevében ír?
pubertáskor a test megváltozik. Nagyon sok izomra tehet szert, nemcsak zsírra, így ideális lenne egy sportot elkezdeni (ha már nem csinálod). Találjon valamit, ami megfelel Önnek és elég erős ahhoz, hogy ne veszítse el az izomtömeget. Leginkább ne hagyja abba. A legfontosabb az, hogy elegendő tápanyag és vitamin legyen, és tudjuk, hogyan működnek a cukrok a szervezetben, és mennyire érzékenyek vagyunk az inzulinra. Kerülje az egyszerű szénhidrátokat (fehér cukor, édesített ételek és sok fehér gyötrelem - vigyázzon, ott van, ahol nem is várná), eszik ésszerűen és ne édességet. És működni fog. 80% -os siker a diéta, 20% a testmozgás. Csak légy óvatos - a megfelelő étrend, és nem az étel mennyiségének csökkentése. Tomas Jehlicka cseh edző cikkeiben nagyon jól sikerült https://www.vyzva21dni.cz/ nagyon jó, és egyértelmű, hogy ismerem az anatómiát és hasonlókat. Fogytam és miatta tartom a súlyomat (és természetesen a gondolkodásmód megváltoztatásával)
@ maria200 Ugyanaz a problémám volt 16-17 évesen, amikor a középső lányhoz mentem, és az összes lány gyönyörűen szegény, csak én pufók. Suttogni kezdtem róla, és így elkezdtem fogyni egészséges étrenddel, reggel tornázni, délután edzőtermet vezetni, este pedig otthon tornázni. természetesen kiszabadult a kezemből, és túl szegény voltam, nekem megfelelt, de semmi egészség.ANOREXIA későbbi pszichés kezelés. Amikor 18-19 körül minden rendben volt, kezdtem rosszul érezni magam, és vissza kevesebb súlyom lett (nem ugyanaz, mint korábban), de sokkal jobban éreztem magam, ezért azt javaslom, hogy ne fogyjak le, és egyáltalán ne ebben a korban 😊 sok után tiszta víz enni egészségesebb 😊
Én is 13 éves vagyok, 46 kg-os vagyok. Ne aggódj, lehet, hogy a csontok, valakinek nehezebbek 😇
A mérete 169 cm
13 évesen majdnem 80 kg-ot nyomtam, és itt vagyok 😅
@ maria200 Dari sa ti chudnut? A te korodban is bál voltam.
De emlékszem. hogy egy nyáron eljöttek az ünnepek, és eleget mondtam. Mindent extrán állítottam meg - kivétel nélkül 0 édes és kisebb adag normál ételt. Sportolni kezdtem - akkoriban aerobik, kerékpár, korcsolya stb.
Szerencsére kissé felnőttem is, így a hatás jobban látható volt, és szerencsére a súlyom a mai napig megmaradt, még 2 szülés után is 😀 Sportommal is kapcsolatban álltam.
Drukkolás. Mindenképpen azt tanácsolom, hogy változtasson étrendjén - ne korlátozza, hanem zárja ki a művészetet és az édességeket. És teljesen.
@ kajustek666 Drágám, tanulj valamit a biológiából. Olyan vulgaritás csapott rá, hogy nehezebb csontjai vannak 🙄