Az alváshiány, a babakék és a megváltozott rezsim depressziósá teszi a szülőket. Ismerje meg, hogyan lehet "túlélni" az első hónapokat a babával anélkül, hogy elveszítené az életörömét.
Kényeztesse magát sok-sok tartózkodással a friss levegőn
Sok nő szenved a babakocsitól még mindig bezárt a négy fal között. Kérje meg férjét, jó szomszédját vagy barátját, hogy figyeljen a babára, amíg alszik.
Tegyen egy rövid sétát odakint. Csak sétáljon körül pár házat és lélegezzen be friss levegőt és azonnal jobban fogja érezni magát.
Pihenhet a fürdőben is
A fürdőzés nagyon egyszerű és gyors módja a megszerzésének azonnal jól fog menni. Feküdjön habos vízben vagy illatos olajban, és élvezze ezt a néhány percet csak magának.
Ha több ideje van, kapcsolja be a néma zenét, gyújtsa meg a gyertyákat. Ha viszont nincs, legalább vegyen le egy gyors, langyos (akár hideg) zuhanyt is.
Vásároljon az elkészített lista szerint
Gondolatlan vásárlás helyett készítsen egy listát, amire szüksége van egy csecsemőhöz. Adja hozzá a kívánt márkákat és méreteket is. Így Ön és férje sokkal gyorsabban és hatékonyabban tudja kezelni a vásárlást.
Tanuld meg "olvasni" a sírást
Tanuld meg felismerni a csecsemő sírását, amikor van éhes, fáradt vagy át kell csomagolni. Amikor tudod, hogy mire van szüksége a babádnak, megmented magad a frusztráltságtól, hogy folyamatosan sírsz, és gyorsabban megnyugtatod.
Találjon időt csak magának
Nagyon fontos a gyermek gondozása mellett találjon időt magának és a férjének. Kérd meg az öreg szüleit, barátait, családját, hogy adjon gyermeket 1-3 órára, vagy vegyen igénybe fizetett szolgáltatásokat. Menj a férjeddel vacsorázni, moziba vagy akár egy rövid sétára - attól függően, hogy mennyi időd van.
A legfontosabb az alvás
Semmi sem dönt majd úgy, mint az alváshiány. Mert egy kisbabával szinte lehetetlen biztosítani a 8 órás alvást, mindig kényeztesse magát "szundítással", amikor eljön az ideje.
Korábban feküdjön le, és ha lehetséges, hagyja az esti etetést a férjének - fröccsent tej (vagy bébiétel, ha nem szoptat). Jobb lesz, ha éjjel vagy kora reggel táplálkozik.