Az egészséges életmód legfontosabb része az étrend kezelése - mennyi lenne a napi edzés, ha ócska ételt eszel? Szerencsére a Samsung Health megkönnyíti a kalóriabevitel és a táplálkozás regisztrálását, hogy világos képet kapjon étkezési szokásairól és azok javításáról.
A Samsung Health kizárólag az S Health nevű Galaxy készülékekre vonatkozott, de most telepítheti androidos telefonjára. A közelmúltbeli frissítést követően nagyon sokféle adatbázist is forgalmaz, különféle forrásokból, a népszerű éttermektől a házi ételekig. A táplálkozási adatok megtalálása ugyanolyan egyszerű, mint az olyan alkalmazások használata, mint a MyFitnessPal, azzal a különbséggel, hogy a Samsung Health otthont nyújt a wellness-kezelés többi részének is.
1. lépés
Az étkezés megkezdése előtt megváltoztathatja a napi kalóriabevitelt attól függően, hogy milyen változásokat tapasztalt a testsúlyával és az aktivitási szintjével a Samsung Health-fiók létrehozása óta.
Nyissa meg az alkalmazást, és érintse meg az "Étel" csempét, majd nyomja meg a jobb felső sarokban található hárompontos menü ikont, és válassza a "Cél beállítása" lehetőséget.
Mostantól beállíthatja a cél kalóriaértéket úgy, hogy oldalirányban csúsztatja a kalóriasávon, amíg meg nem találja a célszámot, vagy rákattint a "Profil szerkesztése" elemre, és a következő oldalon adja meg az aktuális súly- és aktivitási szintet. Ha a másodikat választja, győződjön meg róla, hogy ha a kő változtatásainak beállítását választotta, írja be a "Mentés" parancsot.
2. lépés: Adja meg az ételt
Most már készen áll az étel felvételére. A kezdéshez érintse meg az étkezést - például a "Reggeli" vagy a "Vacsora" -, amely megfelel az étkezésének a főoldalon található választások közül. Innen az étel oldalra kerül, amely alapértelmezés szerint "Favs" értékre van állítva. Ha a „Reggelit” választja, akkor választhat a közös reggeli ételek, például a banán és a tükörtojás közül.
Ha nem látja, hogy mit evett a Kedvencek szakasz listájában, kattintson a Keresés fülre az étel megkereséséhez. Nyomja meg az ételt, amint megtalálja, majd válassza ki újra a megjelenő konkrétabb listából.
Ön most az élelmiszer oldalra kerül, ahol beállíthatja az adagok pontos számát, és megmutathatja az étel sajátos tápértékét. Az alkatrészek kiválasztása után nyomja meg a "Kész" gombot, majd nyomja meg a "Következő" gombot a következő oldal jobb felső sarkában.
Az "Étkezés naplózása" oldalon megadhat egy adott időpontot, amikor étkezést tartott, és az "Étkezés hozzáadása" gombra kattintva mentheti a "Saját étkezés" fülre, ha rendszeresen ette az ételt. Ezenkívül a mínusz vagy a plusz gombokra kattintva többé-kevésbé beállíthatja a szolgáltatást. Kattintson az elkészült gombra a jobb felső sarokban, ha elégedett az étkezéséhez adandó információkkal.
3. lépés: Étel hozzáadása kézzel (opcionális)
A Samsung Health élelmiszerlistához hasonlóan továbbra is sok étel hiányzik. Emiatt manuálisan beírhat egy adott ételt, ha rákattint az "Ételem" fülre az ételoldalon, majd kiválasztja az "Új étel hozzáadása" lehetőséget. Innen írja be a menteni kívánt ételt, a kalória mezőt és a tápértéket, majd kattintson a "Mentés" gombra, amikor készen áll hozzá a listához.
4. lépés: Mutassa meg napi kalóriabevitelét és táplálkozását
Most már könnyedén nyomon követheti az ételek bevitelét a Samsung Health élelmiszer oldalán. Innen láthatja az adott nap aktuális kalóriatartalmát és a táplálékfelvétel összesítő tartalmát, hogy lássa-e az ajánlott szintet, vagy meghaladja-e azt. Ezen felül kiválaszthatja az alján található "További információ megjelenítése" lehetőséget is, hogy részletesebb táplálkozási jelentést kapjon a napról.
A héten átfogó étrend-jelentés megtekintéséhez érintse meg a képernyő jobb felső sarkában található "Trendek" fület. Innen láthat egy grafikont, amely bemutatja az elmúlt hét nap kalóriabevitelét, hogy áttekintést kapjon az étrendi trendekről. Az egyes napokra kattintva megtekintheti a fent kiemelt egyes állításokat, amellett, hogy olyan ételeket ad hozzá, amelyeket elfelejtett a korábbi bejegyzésekről.
Ez a cikk az éves egészség- és egészségbiztosítás során készült. További információ a Health & Fitness sorozatról.