Minden a fogyókúrás étrendről
Alma diéta - háromnapos böjt
- itthon
- Fogyókúrás étrendek
- Alma diéta - háromnapos böjt
Alma diéta igényes az állóképességre és az elszántságra. Három vagy hét napba telik. Tudományosan bizonyított, hogy az almát fogyasztók karcsúbbak, mint azok, akik egyáltalán nem fogyasztanak almát.
Az alma sok vitamint, továbbá kalciumot, magnéziumot, magnéziumot és értékes rostokat tartalmaz, amelyek serkentik az anyagcserét.
Javítja a szív egészségét, az anyagcserét, a vérkeringést és különösen az immunitást.
Az almás étrend megszabadítja a szennyeződésektől, és javítja a bőr megjelenését is. Ebben az étrendben elkészítheti az almát saját ízlése szerint, akár frissen, akár salátában, akár bármilyen más módon. Ne felejtsen el inni sok tiszta vizet, cukrozatlan ásványvizet vagy gyógyteát.
Az alma diéta kizárólag alma elfogyasztásából áll. Tehát csak három egész nap kell almát enni
Alma diéta - Menü
- Első nap: Egyél egész nap csak almát.
- Második nap: Egész napos alma is, de ebédre zöldségsaláta
- Harmadik nap: Egész nap alma, ebéd zöldségsalátához, és hozzáadhat teljes kiőrlésű kenyeret. Az összes többi, de az első napot is megváltoztathatja saját maga szerint, de fontos, hogy ezek főleg almát tartalmazzanak.
Ha unja, hogy továbbra is csak almát eszik, elkészíthet egy salátát, amely bármilyen gyümölcsöt tartalmaz. Például narancs, mandarin, kivi, banán, ananász. Mindezeket apróra vágjuk, és egy tálba öntjük, és összekeverjük. Nagyon ízletes saláta készül, amely segít a fogyásban és megtisztítja a szervezetet a káros anyagoktól. Nagyon sok vitamint fog kapni, amelyek fontosak a fogyáshoz.
Javasoljuk, hogy az alma diétát legfeljebb 3 vagy 7 napig tartsa. Ha azonban egészségügyi problémái vannak (emésztési problémák, rossz közérzet, álmatlanság, étvágytalanság…), abba kell hagynia a diétát.
Kevésbé igényes verzió - Apple diéta
Minden étkezés előtt egy Almával kedveskedünk. Növeljük a fizikai aktivitást és rendszeres ivási rendet követünk.
Ha minden étkezés előtt elkényeztetünk egy almát, csökkentjük étvágyunkat és ezáltal csökkentjük a túlevés kockázatát.
Az alma energiát és jóllakottság érzetet nyújt számunkra. Ha azt akarjuk, hogy az Apple diéta hatékony legyen, akkor tennünk kell valamit ez ellen.
Egyedül az alma fogyasztása nem segít a fogyásban, ahogy jónak látjuk. És ezért kell figyelnünk fokozott fizikai aktivitás, sport-, ivási rendszer valamint az egészségtelen és gyorséttermek csökkentése.
A fogyás hatékonysága
Az alma diéta az első igényes változatban a szigorúak közé tartozik, és ha csak almát, salátát, rendszeres ivási rendszert és sportot tud fogyasztani, akkor a kilók biztosan csökkennek. De a fontokkal az erő és az elszántság is csökken. Ezért az almás étrend az egyik hatékony, de igényes étrend, amely a jo-jo hatásának kockázatával jár. A könnyű verzió csak azoknak szól, akik nem akarják betartani a diétát, és lassan, de biztosan szeretnének fogyni.
Értékelés: 6 pont
Egészségügyi hatások
Az alma magas rosttartalmat jelent az étrendben. Ez segít a vér koleszterinszintjének csökkentésében és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is. Pozitív hatással van a rendszeres ürítésre, sőt segít megelőzni a rákot. De vannak egészségügyi kockázatok azok számára is, akik nem tudnak nagyobb mennyiségű rostot fogyasztani. Emésztési problémák is lehetnek, és…
Értékelés: 6 pont
Összesített értékelés
Az alma diéta az egyik kevésbé igényes a szigorú étrend szempontjából. Sajnos nem mindenki képes ellenállni csak az alma fogyasztásának. Ez azt jelenti, hogy hosszú távon az alma diéta nem túl valós módja a fogyásnak. A könnyű, kevésbé igényes étrend mindenesetre alkalmas azok számára, akik lassabban akarnak fogyni, és a fogyáshoz nem kell szigorú diétát tartaniuk.
Összesített értékelés Alma diéta: 6 pont
Hogyan értékeljük: 1 pont - a legrosszabb ... . 10 pont a legjobb