Fogyás »Egészséges táplálkozás» Fogyás turmixok - Igen vagy Nem?
- Összekever néhány egészséges hozzávalót, és van kaja. Vagy: „Hol az elfogyasztott banánnal? Nagyszerű csemegét. A receptek tele vannak internettel, és valószínűleg mindenki sokszínű, gyönyörű szemüveget dicsér és mutat. Díszes fotók és lelkes cikkek a médiában. Turmixnak hívják, és egyesek esküsznek, hogy egy ilyen ital mellett fogyni fog.
Ha enged ennek a nyomásnak, vegyen egy turmixgépet. Valószínűleg tudja, hogy ismertebbnek kell lennie, mint olcsónak. Egy pillanat alatt furcsa anyagot önt a csészébe, amelynek színe és megjelenése használt ételnek tűnik. Az íze attól függ, milyen szerencsés vagy, és akkor még fél órát moroghatsz, mert a turmix általában tele van kis buborékokkal. Ezért azonnal be kell adni.
Nézzük tehát részletesebben az ügyet.
Juice kontra turmix
Kezdjük azzal, hogy a turmixok egy viszonylag új "találmány". Ehhez elég erős keverőre van szükség. Korábban a gyümölcslevek modernek voltak. Ez azonban még rosszabb ötlet - elveszíti a gyümölcs vagy zöldség fontos részét. A rost itt nem csak a diéta fontos része.
- A gyümölcsökben és zöldségekben található rostok "tartják" a tápanyagokat. Ezeket aztán csak fokozatosan szabadítják fel.
- Gyümölcscentrifugálás után a tápanyagok azonnal elérhetőek nagy dózisokban.
Ezért, ha választania kell, a turmix jobb ötlet lesz, mint a különféle gyümölcslevek vagy mustok. Végül is az egész ételt fogyasztja, és nem csak a levét. Ez jobb, de nem ideális.
A turmixokat támogatók eleinte általában különösen motiváltak. Vettek egy drága készüléket. Most evangelizálnak mindenkit (és önmagukat is), hogy milyen nagyszerű volt a vásárlás. Hasonló jelenség gyakori más túlárazott termékeknél is, még akkor is, ha azonnal megharapta őket az alma. A turmixkeverők esetében az árhelyzet már nem olyan nyers, mint néhány évvel ezelőtt. A keverők ára már ésszerű számban van - még kevésbé az evangelizáció. Talán ezért lassan csillapodik a hype.
Áttekintés a turmixok, receptek és turmixgépek iránti érdeklődés tendenciáiról. A csúcs 2015 körül volt, vége. Végül is a turmixoknak valószínűleg több hátránya van, mint előnye. Az emberek fokozatosan észreveszik és csendesen megállnak. Tudod. Vásároljon valamit és dicsekedjen mindenkinek. De aztán megtudja, hogy valószínűleg nem egészen ideális, és csendben megáll. Kevesen dicsekednek azzal, hogy ő is repült.
Azonban még mindig rengeteg cikket talál az "egészséges" vagy "fitnesz" turmixokról az interneten. Tisztán. Mellettük megkülönböztető gombokat láthat. "Vegyél egy receptkönyvet". "Vásárolj turmixport" ...
Turmix - honnan jött? Ide vitték!
Hogyan jött létre ez a fajta őrült ötlet? Mint mindig, a "cui bono" kérdést is feltesszük. Szlovákul "kinek a javára". Kinek jár az előnye, ha a nemzet egy része nagyszerű ötletnek tartja a turmixot? Valószínűleg hasznos lesz a keverők eladói és gyártói számára. Tehát keress tovább.
- Valószínűleg nem talál sok cikket orvosoktól és igazi táplálkozási szakemberektől, akik javasolják a zöldségek túl sok keverését.
- Ugyanakkor több ezer cikket talál gyorsan erjedt "táplálkozási szakemberektől", akik részt vettek egy vállalat hétvégi szemináriumán, ahol megtanulták, hogyan kell táplálék-kiegészítőket árusítani.
Ha a gyártó elkezdi gyártani a turmixgépet, meg kell találnia a módját annak eladására. Hogyan lehet eladni még egy keverő százait? Néha egy történet segít. A sztori az egészségről szólhat - hogyan javíthatjuk azt, ha csépelt gyümölcsöket és zöldségeket iszunk, nem pedig természetes állapotukban.
Az egész hullám marketing kampányként jött létre - sok pénz forgott a keverők körül. Megértette, hogy etesse.
A turmixfogyasztás fogalma azért is vonzó, mert gyorsan megy.
Motivációs fogyókúra
Iratkozzon fel egy gyors fogyókúrára. E-mailben emlékeztetem a szándékára, és javaslatot teszek a teendőkre. Ezenkívül kap egy 100 tippből álló e-könyvet a fogyáshoz. A tanfolyam ingyenes.
A tanfolyam bármikor lemondható. A tanfolyam részletei itt találhatók. Az adatvédelemmel kapcsolatos információk itt találhatók.
Ha nem ez a tanfolyam vagy a könyv motiválja, akkor nézzen a tükörbe. Néha elég.
És oly sokan kezdtek enni, legalábbis részben, ezen a furcsa módon. Miért furcsa? Mert vannak fogaik.
A vegyes étel nem természetes
Fogyasszon zöldséget és gyümölcsöt természetes formájában. A rost- és pépszerkezet "zárva tartja" a tápanyagokat. Az emésztés így lassabban szabadul fel. Egy turmixban az alma rostos "édesvízzé" válik. A testben ezután úgy viselkedik, mint a gyors cukor. Nem megfelel nekünk, ha fogyunk.
Képzelje el ezt például akkor, amikor egy almát szeretne egy szivacsba "beszívni". Nem lehet. De ha összekevered, a folyadék nagy része gyorsan beszivárog a szivacsba.
Ez az édes rész. A rost marad. Így ebben a formában a rost nem gátolja az abszorpciót.
Sok évezredes fejlődés után testünk finomra hangolt rendszer. "Hangolódunk" egy bizonyos típusú étrendre. Az étel többnyire szilárd, és szinte mindig előbb rágjuk meg. Ez az emésztés normális kezdete. Hogy szagolunk valamit és elkezdünk rágni.
Ha abbahagyja a szilárd étel fogyasztását, a fogai nem rendelkeznek a szükséges nyomás "ingerekkel". Kérdezze meg fogorvosát, mi fog történni, ha abbahagyja a fogak használatát. Például, ha kihúznak egy fogat, és van szabad hely. Az ellenkező oldalról érkező fogat evéskor már nem használják (az ellenkező fognak nincs ellennyomása), és fokozatosan növekszik. Ez egy folyamat, amely több évet vesz igénybe.
A rágás önmagában nem túl tökéletes folyamat. Ezért a megharapott étel is tovább emészthető, mint a vegyes étel. De ha egy élvonalbeli keverőben kevered az ételt, annak három súlyos következménye van a fogyás során:
Bosszantó dolog. Mérje meg pontosan a megfelelő mennyiségű ételt, keverje össze és igyon meg. De egy óra múlva éhes vagy. Hogyan akarod elviselni a következő étkezést? Ha valamit "megeszel", az általában már egy kalóriatartalmat jelent. Tehát csak abbahagyta a fogyást.
Más szóval, összekever egy kis fincsi, és néhány evőkanál cukrot szinte azonnal "elégetnek" a vérben. Ha lefogy, akkor biztosan nem keverne egy-két teáskanál cukrot a vízbe, és nem iszná meg - ez butaság lenne a fogyás ellen. De ha összekeverünk egy banánt, egy almát és egy kis zöldséget, akkor a massza ugyanazt a glükózt és fruktózt tartalmazza. Csak nem kell azonnal rájönnie.
Egyébként néha olyan emberekkel találkozom, akik szegények és nincsenek eredményeik. Általában gyümölcsöt esznek - egészséges. Nem akarják beismerni, hogy napi néhány banán (vagy háromnegyed font szilva, szőlő) elfogyasztása nemcsak megállíthatja a fogyást, de akár hízhat is. (Ha naponta egy narancs és egy alma lesz, akkor ez O.K. vagy néhány szilva, vagy néhány bogyós szőlő.) De nem egy kiló vagy annál több. Többnyire ezeket az embereket nagyon védik. "Ez az egészséges táplálkozás gyümölcs".
Végül van egy harmadik probléma, amely már nem kapcsolódik közvetlenül a fogyáshoz.
Vegyünk egy példát a facsarók világába. Szerinted ehetsz 2 font sárgarépát ülésre? Valószínűleg nem. De ha megnedvesíti őket, akkor egy csésze finom folyadék lesz, amelyet egy pillanat alatt eltávolíthat. Ez a pép tele van cukorral (nem fog fogyni).
De ha gyümölcslevet készít vagy valami agresszívebbet kever, akkor problémája lehet. Például a cékla - kis mennyiségben kiváló hasznos anyagok forrása. Nagy számban gyomorproblémák forrása. Hasonlóképpen egy pitypang vagy egy varasodás.
Ezek is kapcsolódhatnak ehhez megadózisú vitaminok és ásványi anyagok. Ez valószínűleg a gyümölcslevekre vonatkozik. A sok koncentrált gyümölcslé fogyasztása hasonló a nagy adag vitaminok beviteléhez. A rövid távú és esetenként nagyobb dózisok nem fognak ártani. Nos, próbáljon megadózni lédús sárgarépát és különféle más növényeket néhány hétig. A béta-karotin feleslegét látható sárgulás jelzi. Évekkel ezelőtt ilyen voltam egy ideje, tudom
A vitaminok hosszú távú túladagolása nem biztonságos. Különösen nem azok, amelyek zsírban oldódnak.
Tehát amikor egy turmix igen?
Nem akarok úgy viselkedni, mint a kuvik, ami mindennel ellentmond, és csak kb. Még a turmixok vagy a lédús italok is az étrend normális részévé válhatnak. Ugyanakkor ésszerű arányban kell részt venniük.
Nézzük gyümölcscentrifuga. Részben egész gyümölcs keverésére is vonatkoznak, ezért egyáltalán itt keverem. Ezek a dolgok részben átfedik egymást.
- Fogyasszon csak annyi zöldséget és gyümölcsöt, amennyit könnyen megennél, még nyers (főtt) állapotban is.
- A leves italt vízzel hígítsuk, legalább két rész vízzel koncentrálódva. Kissé hígítsa a feleslegesen édes italt.
- Igyon naponta legfeljebb 2 vagy 3 gyermek koncentrátumot.
- Hasznos gyümölcslé zöldségek - például cékla.
- Ne gyümölcsözze le a gyümölcsöt, ez cukorforrás.
- Ha valami jót tesz az egészségednek (például az említett cékla), az nem azt jelenti, hogy ha két fontot megnedvesítesz, az tízszer jobb, mint egy darab.
Időnként megengedheti magának egy ilyen italnak, lehetőleg nem naponta. Ezután vegye be ivási rendszer részeként.
De ne csináljon turmixot például reggeli helyett. Pontosan ez az, amit nem akarsz - egy óra múlva éhes leszel. Ha helyette reggelizik helyette, akkor legalább 3 órán át nem éhes.
Hozd életedbe a rendszerességet. Egyél rendszeresen és egyél szilárd ételt. Lassan. A legjobb, ha nem egyedül a számítógép előtt.
Miután elkészítette a turmixot, kövesse az alábbi lépéseket:
Legyen turmix, ha tetszik ez a táplálkozási koncepció. Talán hetente néhányszor. Ha teljesíti a fenti feltételeket, az minden bizonnyal előnyös lehet az egészségre nézve. Azok az aktív emberek, akiknek nincs mit fogyniuk és mozogniuk, könnyen harmonizálhatnak a mézzel és a juharsziruppal. Lehetnek édesebb gyümölcseik is - mert aktív életmód során elégetik. De vegye étrend-kiegészítőként, és ne étrend formájában.
Ön a turmixok híve? Csináld meg. De ne építsen étrendre vagy fogyókúrára. Szinte folyékony ételt vonjon nyugdíjba. Használja a fogait, amíg megvannak.