Ezenkívül rostokban gazdagok kevés kalóriát is tartalmaznak. Egy darab szárított füge körülbelül 47 kalóriát tartalmaz. Tehát a füge tökéletes a tizedik számára azok számára, akik fogyni akarnak.
Tápanyagok a fügében
Ábrák kiválóak ásványi anyagok, vitaminok és antioxidánsok forrása. Olyan ásványi anyagok forrásai, mint a kalcium, réz, kálium, mangán, vas, szelén és cink. A füge gazdag antioxidánsokban, C- és E-vitaminban.
A füge egészségügyi előnyei
Magas szintű antioxidánsok a szárított fügeiben segít eltávolítani a szervezetben lévő szabad gyököket, amelyek károsíthatják az ereket és szívbetegséghez vezethetnek. Segítenek a szabad gyökök okozta sejtes DNS-károsodások megelőzésében is.
Egy szárított füge 3% kalciumot ad. Más kalciumban gazdag ételekkel együtt segít javítani a csontsűrűséget és az erőt.
Élelmi rost a füge tartalmaz elősegíti az egészséges és rendszeres bélműködést és megakadályozza a székrekedést. A füge magas rosttartalma a cukorbetegeknek is jó.
Gazdag vasforrás is. Egy darab szárított füge 2% vasat adhat a napi szükségszerűségtől. A vas fontos ásványi anyag, amely a hemoglobint az egész testben hordozza. Tehát a füge fogyasztása természetes módszer a hemoglobinszint növelésére.
Figyelem
Mennyit, szárítva a füge magas cukortartalommal rendelkezik, ezért konzultáljon diabetológusával az elfogyasztható mennyiségről.