Az öregedésnek valamennyien át kell esnie, de sokan legalább minimalizálnánk az öregedés vizuális jeleit. A homlok ráncainak csökkentése az arcjóga használatával egészséges alternatívát kínál a botox, az arcfeltöltők vagy más kozmetikai kezelések mellett azáltal, hogy 57 arcizmot gyakorol a fején, a nyakán és az arcán, ezzel feszesebbé és simábbá téve az izmokat.
Sőt, ha rendszeresen és lelkiismeretesen gyakorol, csökkenti a stresszt, ellazítja az izmokat és fokozza a vérkeringést, ami az arcjógának köszönhetően segít csökkenteni a homlok ráncait.
A következő lépések megmutatják, hogyan csökkentheti az arcgyakorlatokkal a homlokán lévő ráncokat.
Arcgyakorlatok
- Álljon a tükör elé, hogy láthassa magát.
- Kezdje az első gyakorlattal a simább homlok érdekében. Segít csökkenteni a homlok vízszintes ráncait és oldja a feszültséget.
- Koncentráljon a homlokára, és képzeljen el egy sima üvegdarabot. A vizualizáció a jóga nagyon fontos aspektusa, amely segít elérni a kívánt hatást.
- Helyezze mindkét kéz ujjhegyét függőlegesen a homlok közepére.
- Csukja be a szemét, és gyengéd nyomásával lassan, simító mozdulatokkal csúsztassa ujjait a haj felé. Pihenjen.
- Ismételje meg ezt a gyakorlatot még kétszer.
- Folytassa a második gyakorlattal, a homlok simábbá tétele érdekében. Ez a gyakorlat javítja a homlok és a szem körüli bőr keringését, és ellazítja az izmokat.
- Helyezze mindkét kéz mutatóujját a szemöldök legtávolabbi csúcsaira.
- Csukja be a szemét, és óvatosan húzza a szemöldök hegyét a haja felé.
- Ismételje meg kétszer.
- Folytassa a harmadik lépéssel, és arcjógával csökkentse a homlok ráncait. Ez a gyakorlat erősíti a homlok arcizmait és növeli a keringést.
- Emeld fel a szemöldököd, amennyire csak tudsz.
- Helyezze mindkét kéz mutató- és középső ujjának hegyét közvetlenül a szemöldök vonala fölé, és körkörös mozdulatokkal simítsa fel a homlokán lévő ráncokat.
- Ismételje meg ezt a gyakorlatot kétszer.
- Indítsa el a következő gyakorlatot. Ennek a gyakorlatnak a célja annak felismerése, hogy nem mindig vannak ráncok a homlokán. Ne feledje, hogy minél kevesebb ráncot hoz létre, annál kevesebbet fog látni.
- Vizualizálja a homlokát sima üvegdarabként, csakúgy, mint az első gyakorlatban.
- Nyisd ki a szemed, amennyire csak tudsz. Vigyázzon, ne keletkezzen ránc a homlokán.
- 5-10 másodpercig egyenesen az orra előtt helyezze el a szemét.
- Lazítson, majd ismételje meg 4-szer.
- Fejezze be a gyakorlatot az utolsó gyakorlattal, az Oroszlán arcának. Ez a gyakorlat kiegyenesíti az arc összes izomzatát és segít oldani a feszültséget.
- Egyszerűen nyissa ki a száját, és nyújtsa ki a nyelvét.
- Ismételje meg kétszer.
- Térdeljen a padlóra vagy a szőnyegre.
- Vegyen egy mély lélegzetet és szorítsa össze az öklét.
- Szorítsa össze az arc összes izmát, amennyire csak tudja.
- Lélegezzen ki hangosan a száján keresztül, és nyújtsa ki a nyelvét. Nyisd ki a szemed, amennyire csak tudod, majd lassan karikázd be őket. Nyissa ki a kezét, hogy a tenyere széles legyen.
- Lazítson, majd ismételje meg ezt a gyakorlatot kétszer.
Amire szüksége lesz:
Milyen előnyökre és eredményekre számíthat az arcjógától
Ha elkezdte gyakorolni az arcjógát, akkor a szegényebb arc és a feszesebb bőr ráncok nélkül látható eredményekre számíthat, feltéve, hogy ezeket a gyakorlatokat helyesen hajtotta végre. Nagyon oktató is lehet, figyelemmel kísérve a gyakorolt terület legfontosabb pontjait - ez segít kiküszöbölni a rossz szokások kialakulását, amelyek megzavarhatják az eredményeket. Ha aggódsz amiatt, hogy az életkorod meg fogja hárítani a bőrödet, akkor is van remény számodra. Az arcjógával minden szükséges eszköz megvan a feszes, fiatalos bőr megőrzéséhez, az izmok felépítéséhez az arcod körül, és a tökéletes természetes arcemelés eléréséhez.
Az arcjóga pozitív egészségügyi hatásai nem korlátozódnak az arc területére. Ugyanezeket az eredményeket mutatják a kettős áll területén is, kiemelve az arc kontúrjait vagy korrigálva a lecsukódó szájzugokat. Az arcjóga mellékhatásaként fokozatos javulást tapasztalhat a bőrén az idő múlásával, megtisztítva az arc pattanásokkal vagy vastagabb bőrrel borított területeit.
Ezenkívül az arcjóga gyakorlásával továbbra is ugyanúgy használja az ujjait, mintha arckrémet kent volna az arcára. Az arcjóga tökéletes megoldás azok számára, akik sikerekre vágynak egy karcsúbb, jobban körvonalazott arc elérésében, arcemelés vagy Botox használata nélkül.