Van néhány remek tippünk a szobakerékpárokkal történő sportoláshoz.
- a testsúly csökkentése érdekében reggel éhgyomorra tornázzon
- ha nem tud rendszeresen edzeni reggel, használjon futópadot lehetőleg étkezés után 2-3 órával
- végezzen nyújtó gyakorlatokat edzés után
Hogyan lehet fogyni szobakerékpárral?
A szobakerékpárok használatának leggyakoribb oka a zsírcsökkentés. Íme néhány tipp az ilyen típusú gyakorlatokhoz:
- gyakorolja reggel étkezés előtt, amikor a vércukor (glikogén) tartalék alacsony, a test gyorsabban éri el a zsírraktárakat
- ha reggel nem tud vezetni, edzés után legalább 2 órán át gyakoroljon
- edzés legalább 30 percig
- figyelje a pulzusát edzés közben
- ha a hő túl magas, a zsír már nem ég meg
- heti háromszor edz
Futópad technika
A technika igénytelen, különösen fontos a kormány és az ülés magasságának helyes beállítása. A gyakorlat befejezése után jó nyújtó gyakorlatokat végezni.
Nem minden típusú szobakerékpár alkalmas pedálozásra, minőségi kerettel és központi összetételűeknek kell lenniük.
Gyakorolja a szobakerékpárokat és a táplálkozást
Használjon táplálék-kiegészítőket, amelyek támogatják a zsírégetést (pl. L-karnitin alapján), különben a klasszikus tippek minden gyakorlatra érvényesek:
- ossza el a teljes napi bevitelt kisebb adagokra
- délután és este fogyasszon ételeket fehérje túlsúlyban
- a legjobb módja annak, hogy az ivási rendszert vízzel és cukrozatlan teával biztosítsák