Gondolod, hogy a zsírból plusz kilókat szedünk? Rossz! Az az igazság, hogy csak a rossz zsírokból nyerünk. Ezenkívül a szénhidrátok vagy a cukrok elsősorban a fontunk mögött lehetnek. Oly sok éven át a zsírok voltak a női szépség legnagyobb ellenségei, és most megtanuljuk a kegyetlen igazságot. Tehát tegye el azt az édes müzliszelet. Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogy a zsírok miért hasznosak az egészségre, amelyet rendszeresen fogyasztanunk kell, és ami a legfontosabb: olyan gyümölcsöket ismertetünk meg, amelyek tele vannak zsírokkal, és mégis segítenek a fogyásban. Csodálatos avokádó.
Nem tudunk zsír nélkül mozogni. Szó szerint!
Ha megkérdeznénk az élsportolókat, mennyi zsír jut be a szervezetbe, valószínűleg meglepődnénk. Például a zsírok segítenek bennünket a kondíció fenntartásában szív és érrendszer, idegrendszer, erősítse a csontokat a építsen immunitást. Természetesen a zsír nem olyan, mint a zsír. És az teljesen mindegy, hogy repceolajat vagy olívaolajat öntenek-e egymásba, akár őszinte gazda vajat, akár margarint kenünk a kenyérre. Valószínűleg nem kell megmondanunk, melyik lehetőség a helyes, igaz?:-)
Az egészséges zsírokat ITT találja
Tehát számoljon étrendjében a zsírokkal, de megteheti ezeket az ételeket, amelyek akár:
Olajok - ideális esetben olíva (salátákhoz), rizs (hőkezeléshez) és kókuszdió (mindenhol másutt - olvashat a kókuszolaj használatáról ebben a cikkben)
Diófélék - dió, kesudió, mandula, pekándió, fenyőmag, makadámiadió, mogyoró (ízlés szerint válasszon, természetesen sózatlanul, pörköletlenül. Ideális esetben vízben áztatva.)
Magok - napraforgó, tök, len és egyéb.
Őszinte vaj - a jó vajnak legalább 82% zsírt kell tartalmaznia. Kérjük, ne cserélje le semmilyen elterjedt változatra, ezek több kárt okoznak, mint hasznot.
Tojás - a kemény főzést zöldségsalátával együtt ajánljuk.
Az avokádó segít a fogyásban!
Tudta, hogy az avokádó gyümölcs és ideális a fogyáshoz? Ha formában akar maradni, akkor a klasszikus vajat könnyen helyettesítheti avokádó vagy avokádó kenhető darabokkal. A tested boldog lesz, mint egy bolha. Egyedülállóat tartalmaz zsírok kombinációja, szükséges rost és vitaminok, mint például a kálium, a magnézium, a C-vitamin és a D. Ezenkívül nem tartalmaz nincs koleszterin, tehát nem a testzsírban tárolódik.
Mire képes az avokádó?
- segít a zsír gyorsabb égetésében, így gyakorlatilag fogyunk a fogyasztásával,
- csökkenti a vércukorszintet, és cukorbetegek is fogyaszthatják,
- segít a krónikus fáradtságban,
- jótékonyan hat az emésztőrendszerre,
- enyhíti a menstruációs fájdalmat,
- megelőzően hat a szív- és érrendszeri betegségek ellen,
- gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású,
Tippek tároláshoz és felhasználáshoz
Általában még mindig keményen vásárolunk avokádót. Ha ilyen formában fogyasztottuk, íze homályos, nem érett. Tároljuk szobahőmérsékleten. A legjobb egy papírra fektetett kamrában. Az érett avokádót abból lehet felismerni, hogy a sajtolás után kissé puha. Amikor meghámozzuk, a héja leválik a gyümölcsről. Ha meg akarjuk akadályozni az oxidációt, vagyis a barnulást, akkor csepegtessünk avokádót citromlé. Az érett gyümölcs kiváló, néha kissé diós ízű. Ideális társ a konyhájához:-).
Avokádó egy tányéron
Szeretjük az otthont avokádó terjedt, amelynek elkészítése körülbelül egy percet vesz igénybe, és kiválóan helyettesíti a vajat. Az érett avokádót darabokra vágjuk, villával összetörjük, hozzáadunk himalájai sót, fekete borsot, néhány csepp citromot és egy gerezd fokhagymát. Megszórjuk gyógynövényekkel (a bazsalikom nekem nagyon jó). Keverjük össze, és házi kenyérre tálalhatjuk. A tetejére tehet egy másik zöldséget, salátát vagy sajtot. Elképesztő frissítő ezekre a napokra.
Az avokádó felhasználási területe széles, például a saláták, akár zöldség, akár gyümölcs. Azt is rögzítheti turmixokat (nagyszerű banánnal és spenóttal), tönköly tészta szósz vagy desszertek. Csak annyit kell tennie, hogy összekever egy avokádót egy banánnal, hozzáad egy teáskanál kakaót, egy kis mézet, és remek édes finomságot kap - például puding helyett.
Ideális, ha nem főzünk avokádót. Ha főtt ételekben szeretné használni, a legvégén adja hozzá. Minden jótékony anyag megmarad benne.
Tanulja meg az avokádó fogyasztását, tegye étrendjét szépé és különlegesé, valamint csodálatos energiaforrássá testének. Hadd "szeretkezzen" vele, legalábbis úgy, mint én;-).
Egyéb cikkek, amelyek érdekelhetnek: