A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy egy felnőttnek körülbelül 6-8 nagy pohár vizet kell inni a nap folyamán, a többi szükséges folyadékot gyümölcs, leves, gyümölcslé és hasonlók formájában lehet bevenni. Ha nem biztos abban, hogy kellően hidratált-e vagy nem érzi jól magát, végezze el ezt a gyors tesztet.
Ez megmondja, ha elegendő vizet iszik
A vizelet is megmondja
Azt is megtudhatja, hogy a vizelet elég hidratált-e. Még akkor is, ha túl sötét van, keveset iszik. Megfelelő ivási mód mellett a vizelet világossárga vagy teljesen átlátszó.
Csináld meg a tesztet
A következő teszt figyelmezteti Önt a helyes vagy nem megfelelő ivási módra is. Fogjon meg egy kis bőrt a másik kéz tetejéről a hüvelykujja és a mutatóujja között, húzza felfelé és engedje el. Ha a bőr gyorsan visszahúzódik, az azt jelenti, hogy elegendő folyadék van. Ha a bőrnek néhány másodpercre van szüksége, hogy visszatérjen eredeti formájához, ez azt jelzi, hogy nem iszik eléggé.
A szakértők azt tanácsolják, hogy soha ne várjuk meg a szomjúság érzését, de egész nap rendszeresen igyunk.