Az alváshiány, különösen ha hosszú távú kérdés, számos egészségügyi problémához vezethet. Amikor keveset alszunk, a test és az elme szenved. A legfontosabb testi szerv - a szív - szintén veszélyben van.
A Circulation folyóiratban megjelent kutatások szerint a mélyen alvó személyeknél kisebb a szívelégtelenség kockázata. Azoknak az embereknek, akiknek jó alvása van, 7-8 órát alszanak, egyszerre alszanak és kelnek, nem értik és ok nélkül ébrednek, 42 százalékkal alacsonyabb a szívelégtelenség kockázata - írja a sciencedaily.com. A szívelégtelenség több mint 26 millió embert érint. A kutatók úgy vélik, hogy az alvási problémák a hibásak.
Alváshiány és egészségügyi problémák
A kutatók tanulmányozták az egészséges alvási szokások és a szívelégtelenség kapcsolatát. A vizsgálatban 408 802 résztvevő vett részt, 37-73 év közöttiek. A szakértők 5221 szívelégtelenségről számoltak be. A kutatók elemezték a vizsgálatban résztvevők alvásminőségét.
"Megvizsgáltuk, mennyit aludtak, voltak-e korai madarak, éjszakai baglyok, vagy napközben álmosságot szenvedtek-e az éjszakai alváshiány miatt" - mondta Dr. Lu Qi, a tanulmány szerzője.
Az alvás időtartamát három csoportban határozták meg, kevesebb, mint 7 óra, 7-8 óra és több mint 9 óra naponta. A kutatók egyetértenek abban, hogy az egészséges felnőtt alvásnak 7-8 óráig kell tartania. Az eredmények azt mutatták, hogy a legrosszabbak azok voltak, akik alvászavaroktól szenvedtek, gyakran éjszaka felébredtek, nem tudtak aludni és éjszaka horkoltak.
"A szívelégtelenség megelőzése érdekében mielőbb javítania kell alvásminőségét" - javasolja Dr. Lu Qi.
Szerinte, ha hosszú ideig alváshiányban szenved, a szívelégtelenség mellett szívrohama, magas vérnyomása, cukorbetegsége vagy szélütése is lehet. A nem alvók számára fennáll a veszélye, hogy elveszíti a libidót vagy depresszió alakul ki.
A kutatás kimutatta, hogy a szívelégtelenség mért kockázata alacsonyabb:
- 8 százalékkal azok számára, akik majdnem felkelnek
- 12 százalékkal azok számára, akik napi 7-8 órát alszanak
- 17 százalékkal azok számára, akik nem bánják az ésszerűtlen éjszakai ébredést
- 34 százalékkal azok számára, akik nem fáradtak és álmosak napközben