11.8. 2017 Az álmodozó tengerparti karaktered még mindig van néhány kilóval? Ne ess kétségbe, egy bal trükk segítségével megteheti a bal háttal. A csoda szó - inni.
Shutterstock
Népszerű az internetről
Értékes tippek a nem fizetéshez: Elavult olaj vagy kemény vágások? Soha többé ezzel a trükkel!
Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!
Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!
A fodrászok mindig csalódást okoztak neki, ezért megpróbálta a pénzváltót: WOW, az új kép teljesen más nővé tette!
Mirka szegényes az ételekben, és mindenki számára bebizonyította, hogy ez TELJESEN egyszerű: Csak ezt tegye jól!
kapcsolódó cikkek
A megfelelő ivási rendszer csodákat tehet egy karakterrel: Kövess 2 szabályt, és 2 hét alatt megszabadulj akár 4 kilótól is!
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Allergiák
Hogyan kell csinálni?
Nem lehet könnyebb. Minden főétkezés előtt igyon meg egy pohár vizet, a nap folyamán pedig összesen 2 liter különleges italt, vizet, citromot, gyömbért, mentát és uborkát.. Ehhez fogyasszon könnyen és ízletesen, együttesen kb. 1200 kcal legyen naponta. És ha lehetséges, minden második nap gyakoroljon 45 perc sportot. Ez ösztönzi az anyagcserét, hogy a lehető legmagasabb teljesítményt nyújtsa. És a zsírpárnáinak esélye sem lesz.
Ivási rendszer minden napra
Egy pohár 200–250 ml víznek felel meg. Reggel, ebéd és vacsora előtt 30 perccel inni. A többit ossza el reggelre és délutánra.
1 csésze reggel
reggel 3 csésze
ebédre 2 csésze
2 csésze délután
este 1 csésze
Csodálatos fogyókúrás ital
Mosson meg 1 uborkát és 1 citromot, és vágja durva körökbe. Hámozzon meg 2-3 cm gyömbért és vágja szeletekre is. Tegyen mindent 2-3 szál mentával egy nagy kancsóba, és öntsön 2 liter vizet. Hagyja egy éjszakán át a hűtőben pihenni.
Citrom - A citromlé természetes zsírromboló, mert elősegíti az emésztést és a sejtek anyagcseréjét. A C-vitamin formában tartja Önt.
Friss menta - felgyorsítja a zsír eltávolítását. Illóolajai garantált eszközei a farkaséhség támadásának és az étvágy gátlásának.
Gyömbér - különösen a fűszeres anyagok jelentik a gyömbér karcsúsító hatásának fő okát. Támogatják a gyomornedvek termelését és ezáltal a belek aktivitását.
Uborka - A zöldsaláta dehidratáló és vízhajtó hatású. Ennek eredményeként segít a testnek megszabadulni a mérgező anyagoktól. Ezenkívül támogatja az emésztést.
Minta menü
1 nap:
Reggeli: Hideg zabkása
Keverjen össze 3 PL búzakorpát 1 PL chia vagy lenmaggal, és öntsön 200 ml mandulatejet. Hagyja egy éjszakán át pihenni. Adjunk hozzá 75 g fehér joghurtot és 125 g málnát.
255 kcal, S: 28 g, T: 9 g, B: 12 g
Ebéd: Párolt zöldség
Vágjon 1 medvehagymát, 150 g gombát és 150 g pulykamellet metéltre. 1 PL olajban megsütjük. Szórjunk meg 1 teáskanál sima lisztet, és öntsünk 150 ml húslevest és 3 PL írót. Keverjük össze és forraljuk fel. Adjunk hozzá 150 g reszelt karfiolt, és pároljuk további 5 percig.
415 kcal, S: 14 g, T: 9 g, B: 47 g
Vacsora: Tojássaláta sült paprikával
1 Hámozzon meg egy pirospaprikát, negyedelje meg, és távolítsa el a sejtmagokat. Körülbelül 10 percig sütjük a grill alatt. 2 tojást keményre főzünk, meghámozzuk és oktávokra vágjuk. Egy tálba keverjünk össze 75 g görög joghurtot, apróra vágott fokhagymát, 1 ek olaj, sót, őrölt fekete borsot, és öntsük rá a sült paprikát és a főtt tojást.
360 kcal, S: 9 g, T: 26 g, B: 20 g
2. nap:
Reggeli: Fitness zsemle
1 teljes kiőrlésű zsemlét felezünk, 3 PL túrót dörzsölünk. 1 szeletelt almával díszítjük és megszórjuk fahéjjal.
265 kcal, S: 22 g, T: 29 g, B: 9 g
Ebéd: Hal sült zöldségekkel
1/2 bors, 100 g sárga cukkini, 50 g burgonya, 50 g édeskömény és 1/2 darabokra vágott hagyma. Keverjük össze 1 PL balzsamecettel, 2 PL olajjal, sóval, chili paprikával és hagyjuk 30 percig pihenni. 20 percig sütjük 220 ° C-on. Sózzuk meg és ízesítsünk 150 g tőkehalat, és 1 rész olajban pirítsuk meg. 1 paradicsommal tálaljuk.
470 kcal, S: 21 g, T: 22 g, B: 45 g
Vacsora: Gyors leves
1 karalábét, 1 kis burgonyát és 100 g brokkolit megtisztítunk és kisebb darabokra vágjuk. Pároljon 1 apróra vágott medvehagymát 1 PL vajra, adjon hozzá zöldséget, pirítsa meg egy ideig, és öntsön 250 ml húslevest. 15 percig főzzük, adjunk hozzá 2 PL krémet és keverjük össze.
280 kcal, S: 27 g, T: 13 g, B: 11 g
3. nap:
Reggeli: pirítós sült hússal
Keverjen össze 2 tojást sóval, borssal, apróra vágott snidlinggel és 3 PL tejjel. 1 ek olajon megpirítjuk, és 1 szelet pirítóssal tálaljuk.
380 kcal, S: 28 g, T: 20 g, B: 22 g
Ebéd: saláta bulgurral
40 g bulgurt puhára pároljuk a húslevesben. Vágjon 75 g meggyparadicsomot, 1/4 uborkát és 1/2 avokádót, és keverje össze sóval, borssal, 1 teáskanál olajjal és citromlével. Keverjünk össze langyos bulgurt és 100 g füstölt makrélát.
475 kcal, S: 33 g, T: 28 g, B: 20 g
Vacsora: Steak édesburgonya pürével
Hámozzon meg 150 g édesburgonyát (édesburgonya), kockákra vágva, sós vízben puhára főzze. Adjunk hozzá 1 PL cmarát, sót, chili paprikát és nyomkodjuk össze. 2. évad marhahús steak (egyenként 50 g), és 1 teáskanál olajon megsütjük. 200 g párolt spenóttal vagy babgal tálaljuk.
345 kcal, S: 32 g, T: 12 g, B: 27 g
4. nap:
Reggeli: Gyümölcssaláta
Vágjon kisebb darabokra 200 g vörös dinnyét, 1 grapefruitot és 100 g ananászt vagy epret. Tálaljuk 150 g görög joghurttal és 1 teáskanál mézzel.
340 kcal, S: 35 g, T: 15 g, B: 7 g
Ebéd: Tészta pestóval
Süssünk 125 g meggyparadicsomot 1 teáskanál olajon 200 ° C-os sütőben kb. 30 percig. Főzzünk 75 g teljes kiőrlésű tésztát. Keverjünk össze sült paradicsomot kakukkfűvel, 1 PL mandulával, 1 gerezd fokhagymával, 2 szárított paradicsommal és 1 cl kapribogyóval, és vágjuk szét egy hasítóban. Fűszeres fűszerekkel ízesítjük és tésztával tálaljuk.
485 kcal, S: 54 g, T: 18 g, B: 14 g
Vacsora: Nyári csirkés nyárs
Vágjon kockákra 150 g csirkemellet. Távolítsa el a magokat 1 paradicsomról, és vágja össze 75 g cukkinival. A húst és a zöldségeket felváltva nyársra húzzuk, fűszerezzük fokhagymaolajjal, sóval, őrölt fekete borssal és őrölt borssal. Grillezve tálaljuk 3 PL tzatziki salátával.
320 kcal, S: 38 g, T: 12 g. B: 10 g