Egyesek számára a futás olyan életmód, ami nélkül nem tudnak élni, és ez boldoggá teszi őket. De van egy kis csoport nő is, akik főleg azért futnak, mert feltételezik, hogy a lehető leggyorsabban elégetnek nagy mennyiségű kalóriát, pedig nagyon utálják a futást. Ezért készítettünk neked 5 gyakorlatot, amelyekben több kalóriát fogsz égetni, mint futás közben.
Evezés
Egy körülbelül 65 kg súlyú nő fél óra alatt akár 300 kalóriát is megégethet ezen a "pokol" gépen, ami percenként 10 kalóriát jelent. Mivel hatékonyan kell bekapcsolnia a karok, a lábak és a hát izmait, ez egy remek egész test edzés.
angol emberek
1,5 kalóriát égethet el egy angolnak. Ha 10 percig végzi őket, akkor kétszámjegyű számokat kap, és izzad a homlokán. Gyakorolja őket azonban időközönként. Például 10 angol szünet percenként, majd 30 másodperces szünet. Tehát ellazul, erőt szerez a következő sorozathoz, és továbbra is ugyanazon a szinten hagyja a pulzusát.
Légi kerékpár
Ezt a gépet főleg crossfit központokban találja. Őrültnek fog hangzani, de az ellenkezője igaz. Rob McDonald, aki egy edzőterem-menedzser az USA-ban, azt állítja, hogy akár 87 kalóriát is elégethet egy légi kerékpár egy perc alatt. Hogyan kell csinálni? Mindössze 60 másodpercbe tegye minden erejét.
Ugrókötél
Körülbelül 100-120/perc átlagos átugrási sebesség mellett 13 kalóriát éget el ugyanabban az időben. Ez a fajta testmozgás több izmot foglal magában és gyorsabban ég. Próbálja például kombinálni az ugrást az intenzív edzéssel, amely rövid idő alatt több kalóriát fog égetni.
Kettlebell leng
Ez a robbanásveszélyes gyakorlat, amely a test minden egyes izomát magában foglalja, valóban varázslatos. Ha nem szereted a kardió edzéseket, akkor biztosan neked is. Egy perc alatt akár 20 elégetett kalóriát is elérhet, miközben a szív is teljes sebességgel dolgozik. Például kombinálhatja az angollal, és akár 15 perc alatt is készen áll a teljes képzésre.