Valami Jankáról:
Janka 32 éves nővér, akinek kényelmes életmódja 96 kg-ot hozott. De még ez sem volt elég a változáshoz.
A piros lámpák csak akkor világítottak, ha egészségi problémák jelentkeztek a terhesség alatt, és súlyuk 117 kg volt. Janka régi életének hátterében a lányának megszületése állt, ami új értelmet adott neki. Úgy döntött, hogy jobban kezd élni, és a legjobb példa lesz kis hercegnőjének.
Hogyan sikerült lefogynia:
Janka úgy döntött, hogy abbahagyja a diéták kipróbálását, és hosszú távon megváltoztatja szokásait.
Megváltoztatta az ételről alkotott véleményét, abbahagyta a jutalmazást, és a stressz kezelésére használta fel.
Megtanulta azt is, hogy nemet mondjon a csábításokra, és ellenálljon a látogatásoknak vagy az ünnepeknek.
Milyen eredményeket ért el eddig:
Janka hihetetlen 40 kg-ot fogyott (117-ről 77-re). Viselhetõ méretét 48-ról 38-40-re változtatta. És már nem kell szégyellnie, ha rövid szoknyát visel, és fürdőruhában van. Ahogy mondja: "Nincs mit elrejteni".
"FOGYASZTHATÓ ÉLETMÓDOT ÉLTEM: CSÖKKENÉS ÉS ÜLÉS A TELEK ELŐTT"
Janka egész életében túlsúlyos volt. De a fogyás nem volt olyan fontos számára, hogy megváltoztassa az életmódját:
"Korábban nem foglalkoztam fogyással. Egyszer a súly megemelkedett, egyszer le. Nem érdekelt. Fogyasztói életmódot éltem: összebújva ültem a tévé előtt. Röviden: kényelem.
Nem volt motivációm, nem akartam. "
PROGRESSZÍV SÚLYFOGÁS + TERHESSÉG = 117 KG
Ez addig folytatódott, amíg Janka teherbe nem esett:
"A terhesség katasztrofális szakaszba hozta a túlsúlyomat. Amikor teherbe estem, 96 kg-ot nyomtam. Szültem és 117 kg-ot nyomtam. Kár. Egész terhességemet egészségi problémám kísérte a magas súlyom miatt.
E problémák miatt császármetszéssel kellett szülnem - ez volt a túlsúlyom és a kényelem újabb következménye. "
A FEJ VÁLTOZÁSA: A FOGYASZTÁS ÚJ HELYRE KÖZÖLÉS, NEM IDEIGLENES ÜNNEP
Terhessége alatt Jankának rengeteg ideje volt arra, hogy átgondolja az életét és a fogyás módját.
"Alig vártam, hogy az egész terhesség elkezdhesse a fogyást és a testmozgást. Azt mondtam magamban, hogy soha többé nem szenvedek a súlyom miatt, és a lehető leghamarabb elkezdtem verekedni.
Rengeteg időm volt gondolkodni azon, hogyan akartam lefogyni közben. ”
Korábban különféle "parancsikonokat" keresett (például fogyókúrás tablettákat és diétákat), hogy ne kelljen változtatnia az életén.
Most úgy döntött, hogy megfelelően csinálja és megváltoztatja szokásait.
Különösen rájött, hogy a fogyás nem olyan, mint egy ideiglenes vakáció, ahol néhány napra jövünk, majd hazatérünk. A fogyás olyan, mintha egy új helyre költöznénk, ahol másképp kezdünk élni.
"Megállapítottam, hogy a fogyás nem időkorlátos kérdés, amely után, ha megvalósítom a célomat, visszatérhetek jelenlegi életmódomhoz. Ez csak egy életmódváltás. ”
A LÁNY ÚJ ÉRZÉKET JANKÁNAK, hogy JOBBAN ÉLHETNI
Mint már mondtuk, a terhesség előtti fogyás nem volt ilyen motiváció Janka számára. De ez a szülés után megváltozott.
Ezért megkérdeztem Jankát, hogy nem azért van-e, mert a lánya valami új érzést hozott magával, hogy jobban kezdjen élni. És itt van a válasz:
"Természetesen igen. Jó példa akarok lenni számára. Nem akarom, hogy szégyelljen engem. Nem akarom, hogy az óvodás gyerekei nevessenek, hogy kövér anyukája van.
Már nem csak önmagamért vagyok felelős. Van már egy új ember, akiért élni akarok, amíg csak tud. Nem akarok meghalni a 40-es évek fertőzésében elhízás miatt. "
ELSŐ CÉL? (LEN) -5 KG!
Janka első célként 5 kg-ot tűzött ki. Azt mondta nekem, hogy ha azonnal kitűz egy 40 kg-os célt (amit végül sikerült lefogynia), az visszatartaná.
"Tudtam, hogy előbb vagy utóbb - ha nem bukom meg és nem térek vissza eredeti szokásaimhoz - az eredménynek el kell jönnie. Az elején célul tűztem ki, hogy 5 kg-ot fogyjak. Aztán még 5 kg. ”
Ebben a részben érdekes lehet, hogy Janka mit evett és mit nem. Talán szeretné látni a diétáját és kipróbálni.
De ha egy adott étrend valóban ennyire fontos lenne, akkor minden nő sokáig alkalmas lett volna.
Tudja, hogy mekkora a fogyás 80% -át kitevő nők sikere?
Nem "szuperélelmiszerek". És nem is "testre szabott menük".
Egyszerűen a saját maga által beállított szabályok betartása (és amit biztosan nagyon jól ismersz). Csak vegye észre, hogy Janka milyen változtatásokat hajtott végre:
"Intuitív módon tettem. Nem akartam olyan mértékben foglalkozni az étellel, hogy megbecsülném és újraszámolnám.
Globális szempontból tudtam, hogy nem tudok (nem akarok) mozogni. "
"Kizártam a kenyeret, a kenyeret, a finomított cukrot, az édesített italokat, a zsíros és zsíros ételeket, a felvágottakat és megváltoztattam az étrend elkészítésének módját: nem kellett sütni, csak párolni és sütni."
"Sok zöldség. Gyümölcs csak a nap első felében. Kizártam a mellékleteket. "
Látod? Ezek nem voltak tökéletesen kiegyensúlyozott adagok, a tápanyagok tökéletes arányával a környék legdrágább edzőjétől. Ezek egyszerű változások voltak.
Nem működtek, mert "csodálatosak" voltak. Dolgoztak, mert Janka követte őket!
1. TITKA: Távolítsa el a selejtezést a REACH-től, és tanulja meg, hogy „NEM” -et mondjon
Janka tudta, hogy nem lesz könnyű ellenállni a kísértéseknek. Ezért először eltávolította őket a környezetéből:
- A kezdet a boltban volt, csak egészséges ételeket vettem, és ócska ételeket. Mivel nem volt otthon, semmi sem vonzotta.
Kicsit nehezebb volt egy másik környezetben:
"Kezdetben igényesebb volt, főleg a látogatások során és a társaságban. Otthon a férjem támogatott ebben, de az emberek (család és barátok) néha nem veszik észre, hogy nehéz ellenállni a finomságoknak.
Kihívást jelentett, amikor felajánlották:
Kóstolja meg, csak egy darab, nem öl meg, mert már régóta diétázik, egy nap nem fog történni semmi, legyen most egy darab sütemény, aztán ne egyen otthon semmit ... ”
A legnehezebb azonban az volt, hogy szinte mindenhol így próbálkoztak Jankával:
"Látogatáson, büfében, kint babakocsival sétálni ... Mintha nem lenne elég azt mondani, hogy nem adom fel, köszönöm."
Janka megpróbált nemet mondani, de az emberek elkezdték meggyőzni. Néhányat megsértettek:
"Elmentem látogatóba, és előre bejelentettem, hogy nem eszek semmit. Elhoztam az adag ételt, és a háziasszony megsértődött, hogy nem is akartam megkóstolni.
Nagyon érdekelt, hogy Janka hogyan tudna nemet mondani. Annak ellenére, hogy megpróbálták meggyőzni, hogy ne "bántson meg egy darabot", vagy "manipulálja" azzal, hogy bűntudatot játszik azzal, hogy valaki megsértődik.
Szóval megkérdeztem, hogy csinálta.
"Belsőleg azt mondtam magamban, hogy ha elveszek egy darabot, akkor másnak érzem magam. A módszer nekem beválik - inkább nem lenne egy darab csokoládé, mert amúgy sem fog kielégíteni, és nagyobb vágyam lesz arra, hogy még többet és többet ennék. "
"Inkább elképzeltem azt a jó érzést, ami akkor lenne, ha ellenállnék. És azt is elképzeltem, milyen megbánásom lesz akkor. ”
De mi van akkor, ha egy barátot (vagy háziasszonyt) megsértenek? Jankának ötletes válasza van erre. (Kérjük, olvassa el legalább kétszer.)
"Akkor egyszerűen észrevettem. Barátságosabb számomra azt gondolni, hogy valaki ételért sértődik meg engem, mint azt gondolni, hogy valaki miatt megszegtem az étrendemet, aki étel miatt megsérthet. ”
És ha Janka valóban elvesztette édes ízét, egészségesebb módon oldotta meg:
"Az édes íze egészségesen is megoldható - almával, egy marék dióval vagy egy pohár vízzel."
2. TITKA: AZ ÉLELMISZER CSAK ÜZEMANYAG
A másik "siker titka" az, hogy teljesen másképp kezdte nézni az ételeket:
"Ez még mindig csak étel. Nem veszem úgy, mint valami jutalmat, mint valami érzelmi bárkát, amely kielégít, ha ideges és szomorú vagyok.
Az étel állítólag kielégíti az éhséget. Kóstolja is, de mértékkel. Általában túl sok figyelmet fordítanak az ételekre. ”
Ha most megtörténik vele, hogy stresszes vagy egyenetlen - csokoládé helyett futni fog.
EREDMÉNY = - 40 KG!
Janka megváltoztatta gondolkodását, szokásait és étrendjét - ami elképesztő eredményeket hozott számukra.
És nem csak a skálán:
"40 kg-ot fogytam. Most 77 kg-ot nyomok. ”
De egészség és fitnesz:
"Javult az egészségem, javult az állapotom, javult a vérnyomásom, megváltozott az étellel való kapcsolatom, megtaláltam az utamat a sportoláshoz, jobban irányítok, tudok futni és jobban nézek ki (hahah)."
Önbizalom:
"Mentálisan is jobban érzem magam. Már nem kell szégyellnem, ha rövid szoknyát veszek fel, és fürdőruhában vagyok. Korábban még azon gondolkodtam, hogyan fedezzem le a plusz kilókat. "
"És hízelgenek a környék bókjai:
- Hé, lefogytál, nem is ismerlek.
- Istenem, milyen sovány vagy (hahah)!
- Beszéltem valakivel, aki több éve nem látott, és megdöbbent: Tényleg te vagy az? AZTA!
És viseléskor is:
„172 cm vagyok, és a 48-as méretből a 38-40-esbe mentem.
„(Korábban) Nehéz volt teherbe esni a ruhákat. A terhes nők szokásos ruhái úgy készülnek, mintha kiszámították volna, hogy a terhes nő karcsú, hasú nő lenne. Nagy problémát jelentett számomra, hogy terhesség alatt túl nagy méretben vásároltam. Bosszantó volt. Nem szégyelltem magam, inkább csalódtam magamban. "
"Most minden gond nélkül vásárolok. Jó érzés az első boltban vásárolni, ahova jövök. Nem kell dolgokat keresnem. És nem kell gondolkodnom és kombinálnom, hogyan tudnám a leghatékonyabban elrejteni a felesleges fontokat. Már nincs mit elrejteni. ”
LINK EGYÉB BABÁHOZ:
Megkérdeztem Jankát is, mit szeretne átadni másoknak:
"Azoknak a nőknek, akik most olvasnak a sikeredről, és akik nem biztosak abban, hogy kipróbálják-e vagy sem - mit mondanál nekik?"
"Feltétlenül próbálja ki, és ha nem tudja, hogyan, kérjen segítséget.
Lehet, hogy vannak olyanok, akik lebeszélnek téged, de neked követned kell a célodat.
Az egészség a legfontosabb, és nem kell félni, hogy kijutunk a régi utakból és megváltoztatjuk az életünket.
Most. Se holnaptól, se hétfőtől. "
PÁR HÓNAPBAN LEHET MAGAD
Amint láthatja, Jankének nagyszerű eredményt sikerült elérnie. Nos, nem lenne jó, ha néhány hónap múlva te is az lennél, aki mosolyogva néz a tükörbe, és élvezi az új karakteredet.?
Talán most el sem tudja képzelni. De Janka sem tudta elképzelni.
Ezért, ha te is ki akarod próbálni, kattints az alábbi linkre, és add hozzá a listámhoz, ahol később felajánlom neked a lehetőségem, hogy belépj a tanfolyamomba.