Általában turmix ajánlott, ha aktív. Így felhasználhatja a turmix energiáját is. Lehet tíznél, vagy az élen a sporttevékenység előtt. A turmix könnyen emészthető, ezért ha edzés előtt veszi be, akkor nem lesz "ütése" a gyomrában, ami megterhelést jelentene számotokra sporttevékenységek során.
"Egy zöldséges turmix esetében azt is elképzelhetem vezetőnek. Sok kliens néha éppen azért teszi be az étlapba, mert néha nem képes az optimális mennyiségű zöldséget enni a nap folyamán, és ily módon" utoléri " . Gyakran találkozunk azzal a véleménnyel, hogy a turmixok reggelire alkalmasak, különösen azok számára, akiknek nincs idejük reggelizni, én tizedikre vagy olovrantára választanám őket.
A na rSzeretnék elkényeztetni egy minőségi ételt, amely elegendő komplex szénhidrátot, zsírt és fehérjét fog tartalmazni, ami megfelelően elindítja testünket., energiaforrásként szolgálnak majd az agyunk számára is, amely mindenképpen értékelni fogja a munkában, és nem fogunk fáradtnak és kiteljesedni.
A gyomor a legmagasabb aktivitási fokot 7.00–9.00 között éri el, majd a hő a legjobb az emésztéshez és munkájához.
Azért Meleg reggelit ajánlok zabkása, házi palacsinta és hasonlók formájában. Ezért teszem Nem támogatom a turmix napi fogyasztását reggelire," bemutatja az Egészség Világának táplálkozási specialistáját, Michaela Korpášovát.
Mikor kell turmixot adni igen?
Ha mégis elalszik, és gyorsan azzal a munkával rohan, hogy egyáltalán nem reggelizik, akkor inkább egy turmixhoz (természetesen nem csak frissen facsart gyümölcsléhez) kell nyúlnia. De kombináljon egy minőségi "ételt", amely összetett szénhidrátokat tartalmaz (pl. Pehely hozzáadása), nem túl édes gyümölcsöt, a zsírok képviselőjét (pl. Dió) és még néhány darab leveles zöldséget.
Keverjük össze pl. a jó reggeli zabkását és igyál. Ezt a változatot azonban csak hiba esetén, vagy a menü frissítésének szükségessége esetén próbálja választani, nem pedig általában.
A turmix elterelésként, nem pedig rutin
Gondoljon inkább a turmixra, ne pedig a menü diverzifikálására, amelynek nem kellene magas energetikai értékkel helyettesítenie a főételünket. A turmix kezdettől fogva gyümölcsökből, zöldségekből vagy ezek kombinációjából állt. Később az emberek elkezdtek magot, diót vagy olajat adni hozzá, így tápértéke nőtt. Ez növelte az energiatartalmat is.
Más kísérletekkel a turmix eljutott a gyümölcs - zöldség - dió - tej vagy joghurt kombinációjáig, amikor már nem beszélhetünk a turmixról, mint olyanról. "Ez inkább egyfajta koktél. Ismét magasabb az energiaértéke, ezért tízévesen már nem alkalmas, és a turmixokhoz nem ajánlom a tejtermékeket" ismét az Egészség Világának szakembere, Michaela Korpášová mutatta be.
Nyáron gyakran nem szeretünk enni a meleg miatt, ezért tanácsos egy turmixhoz nyúlni, mint friss házi gyümölcs és zöldség forrása, könnyen emészthető a melegben és frissítő, ha nem használunk túl édes gyümölcsöket.
A betegség ideje alatt (pl. Rágási problémák, például fogszakadás után stb.) Mi is turmixot javasolunk, az mindenképpen jobb, mint csak maguk a gyümölcslevek. Ebben az esetben át lehet menni pl. tofuval, mandulatejjel és hasonlókkal növeli az energiaértékét. Legyen óvatos, azonban ebben az esetben már cseréljük a főételt.
Milyen kombinációk alkalmasak a turmixhoz?
A gyümölcs és a zöldség kombinációja biztosítja, hogy a cukortartalom ne legyen olyan magas, mint a gyümölcs kombinálásakor. Ezen felül készíthetünk turmixot is így leplezni, amit általában nem eszünk meg (pl. kelkáposzta, spenótlevelek stb.) és változatosabbá tesszük étrendünket más zöldségekkel. Kipróbálhatja a bevált kombinációkat, vagy kísérletezhet, és létrehozhat saját.
Gyakran meg fog lepődni azon, hogy mi minden kombinálható egymással és jó íze van. Nem jó a keményítőtartalmú fajok kombinálása gyümölcs- és zöldségturmixokkal. A zöldségek közül ebben az esetben azok a fajok alkalmasak, amelyeknek alacsonyabb a keményítőtartalma (pl. Leveles zöldségek, uborka).
A zöldségturmix, ha nem keverünk gyümölcsöt zöldségekkel, több keményítőtartalmú zöldséget is tartalmazhat, ezért nyúljon még répához, brokkolihoz vagy sárgarépához.
Ideális egy turmixot inni a keverés után a lehető leghamarabb. Ha magával akarja vinni, pl. a működéshez feltétlenül hűvös, üveg edényben tárolja, lehetőleg sötétben.